दुनिया भर में हर साल 14 नवंबर को विश्व मधुमेह दिवस मनाया जाता है। वयस्कों में मधुमेह के बढ़ते मामले हमेशा से चिंता का विषय रहे हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि बच्चे भी इस पुरानी बीमारी की चपेट में आ जाते हैं। खैर, एक अध्ययन के अनुसार, भारत में लगभग 12.3 प्रतिशत बच्चे (10-19 वर्ष की आयु) प्री-डायबिटिक/डायबिटिक निकले। दुर्भाग्य से, भारत में सबसे अधिक युवा आबादी है जो टाइप 2 मधुमेह से ग्रस्त हैं। टाइप 1 मधुमेह (अग्नाशयी बी-कोशिकाओं का ऑटोइम्यून विनाश) किशोरों और बच्चों में आम पाया जाता है।
विश्व मधुमेह दिवस से पहले, आइए बच्चों में मधुमेह को रोकने के तरीकों पर एक नज़र डालें:
माता-पिता को यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि बच्चे गतिहीन जीवन शैली का पालन न करें। बच्चों को शारीरिक गतिविधियों (तैराकी, स्किपिंग, जॉगिंग, कोई भी बाहरी खेल) के महत्व पर शिक्षित करना, पौष्टिक भोजन करना और एक उदाहरण स्थापित करने और उन्हें प्रेरित करने के लिए उसका पालन करना एक शानदार शुरुआत होगी।
पहले कुछ महीनों में नवजात शिशुओं को स्तनपान कराने से टाइप -1 मधुमेह से बचाव में मदद मिलती है क्योंकि दूध में एंटीमाइक्रोबियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट होते हैं।
मोटापे से 5 साल से कम उम्र के बच्चों में टाइप 2 डायबिटीज का खतरा होता है। सुनिश्चित करें कि बच्चों को नियमित अंतराल पर संतुलित भोजन मिले।
5 साल और उससे अधिक उम्र के बच्चों की (आंख और सामान्य) जांच के लिए नियमित, समय पर डॉक्टर के पास जाने की सलाह दी जाती है। डॉक्टर का मार्गदर्शन बच्चों को स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने और उन्हें सुरक्षित रखने में आपकी सहायता करेगा।
उनके आहार में फाइबर और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का विकल्प चुनें। बच्चों को कॉम्प्लेक्स कार्ब्स जैसे ताजी, हरी, पत्तेदार सब्जियां और अनाज भी खाने चाहिए।
सुनिश्चित करें कि बच्चे वातित पेय, शर्करा युक्त पेय पदार्थ और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ (चिप्स, कुकीज, पेस्ट्री) का सेवन कम करें या उससे बचें क्योंकि कार्बोहाइड्रेट और चीनी की मात्रा अधिक होने के कारण ये शून्य-पोषण वाले खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं।
बच्चों में कोला और चॉकलेट की जगह ताजे फल खाने की आदत डालें।
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स्नैक्स के दौरान बच्चों के अनुकूल आहार विकल्प जैसे कम वसा वाले स्ट्रिंग पनीर, एक कठोर उबला हुआ अंडा, या चीनी मुक्त पेय के साथ मुट्ठी भर नट्स पेश करें।
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