मधुमेह: क्या नींद न आना टाइप II मधुमेह का एक प्रमुख कारण हो सकता है?

क्या आप जानते हैं नींद न आने की वजह से हो सकता है टाइप 2 डायबिटीज? हां, खराब नींद चक्र टाइप 2 मधुमेह की संभावना को बढ़ा सकता है। स्वस्थ भोजन और जीवन शैली की तरह, इस चयापचय संबंधी विकार को दूर रखने के लिए नींद भी एक आवश्यक कारक है। नींद की कमी कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन को छोड़ती है, जिससे इंसुलिन प्रतिरोध होता है और इसके परिणामस्वरूप रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। ये तनाव हार्मोन उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के लिए भी तरसते हैं जो शर्करा और कार्बोहाइड्रेट में उच्च होते हैं और इसके परिणामस्वरूप टाइप II मधुमेह के वजन में वृद्धि होती है।

इतना ही नहीं, अपर्याप्त नींद हार्मोन लेप्टिन के स्तर को भी कम करती है जिससे शरीर में कार्बोहाइड्रेट की लालसा भी बढ़ जाती है। लेप्टिन कार्बोहाइड्रेट के चयापचय को नियंत्रित करने के लिए भी जिम्मेदार है।

इसलिए अगर आप नींद न आने की समस्या से जूझ रहे हैं, तो आपको अपने शुगर लेवल पर नियंत्रण रखने की जरूरत है। द अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन एंड द स्लीप रिसर्च सोसाइटी के अनुसार, प्रति रात कम से कम 7 घंटे की नींद को स्वस्थ नींद कहा जाता है। दिन में नींद आना और थकान महसूस होना खराब नींद के प्रमुख लक्षण हैं। यहाँ नींद आने के कुछ लक्षण दिए गए हैं