चंडीगढ़ करे आशिकी: आयुष्मान खुराना ने सेट किए कसरत लक्ष्य

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आयुष्मान खुराना ने फिल्म के लिए अपनी काया में सुधार किया है, लेकिन वह नियमित रूप से और लगन से एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करते हैं।

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प्रमुख आंदोलनों और बारबेल से जुड़े व्यायाम ऊपरी शरीर की मांसपेशियों को पूरा करते हैं। कंधे, छाती, बाइसेप्स, ट्राइसेप्स और बैक इन श्रेणियों के यौगिक अभ्यासों में किए गए आंदोलनों से प्रभावित होते हैं, चाहे वह बेंच प्रेस, बाइसेप्स कर्ल, मिलिट्री प्रेस, लेटरल रेज़ या पुलडाउन हो।

उदाहरण के तौर पर आयुष्मान इंस्टाग्राम पोस्ट में जो एक्सरसाइज कर रहे हैं उसे बेंच प्रेस कहते हैं। यदि आप अपने ऊपरी शरीर को बनाने की कोशिश कर रहे हैं तो व्यायाम आपको बहुत लाभ देता है। लेकिन यह तभी कारगर होगा जब आप अपने को सही से रखेंगे। गलत फॉर्म चोट का कारण बन सकता है और आपके विकास को धीमा कर सकता है।

यहां बताया गया है कि आप सही तरीके से बेंच-प्रेस कैसे कर सकते हैं:

• एक सपाट बेंच पर, अपनी पीठ के बल लेटें और बारबेल को अपने हाथों से, कंधे की चौड़ाई से अलग पकड़ें।
• बार को रैक से उठाएं, और फिर अपनी कोहनियों को मोड़ते हुए बारबेल को अपनी छाती के पास लाएं।
• इसे अपनी छाती से दबाएं, और फिर दोहराएं।
• अपने सेट को धीरे-धीरे करना याद रखें ताकि आपका ‘समय-अंडर-एकाग्रता’ बढ़ सके।

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