देश में कोविड -19 महामारी की चपेट में आने के बाद से अस्थमा से पीड़ित लोग हाई अलर्ट पर हैं। कोरोनावायरस फेफड़ों को संक्रमित करता है, ऐसे में अस्थमा के मरीजों में डर स्वाभाविक है। लेकिन ऐसे कई तरीके हैं जिनसे अस्थमा के मरीज अपनी सुरक्षा कर सकते हैं। प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के उद्देश्य से संतुलित आहार अस्थमा के रोगियों की मदद कर सकता है।
विटामिन सी
ऐसा माना जाता है कि विटामिन सी से भरपूर आहार सांस की समस्या वाले मरीजों के लिए फायदेमंद माना जाता है। विटामिन सी फेफड़ों को सख्त बनाने में मदद करता है, जो मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है।
जो लोग अधिक विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं उन्हें अस्थमा के दौरे का खतरा कम होता है। इसलिए अस्थमा के मरीजों को अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे नींबू, संतरा, ब्रोकली, कीवी को शामिल करना चाहिए।
शहद और दालचीनी
शहद और दालचीनी सांस की समस्या से पीड़ित मरीजों के लिए भी फायदेमंद होते हैं, हालांकि इसे बहुत कम मात्रा में लेना चाहिए। शहद और दालचीनी को सोने से पहले लेने पर फेफड़ों को राहत देने का श्रेय दिया जाता है।
तुलसी
तुलसी, या जिसे भारतीय उपमहाद्वीप में ‘तुलसी’ के नाम से जाना जाता है, कोई आश्चर्य नहीं कि एक जादुई जड़ी बूटी है। तुलसी में एंटी-ऑक्सीडेंट गुण प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। चाय में तुलसी के दो से तीन पत्ते डालकर अस्थमा के मरीजों में अटैक के खतरे को कम किया जा सकता है।
तुलसी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाती है। इसके अलावा तुलसी मौसमी बीमारियों जैसे फ्लू और सर्दी में राहत देती है। कोई आश्चर्य नहीं कि पूरे भारत में इसकी पूजा क्यों की जाती है!
दालें और फलियां
अपने आहार में दालें, हरी सब्जियां शामिल करना न केवल बीमारियों के रोगियों के लिए, बल्कि सभी के लिए जरूरी होना चाहिए। दालें प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं और विभिन्न संक्रमणों से भी सुरक्षा प्रदान करती हैं।
लोग नियमित रूप से दाल खाने से भी अपने पाचन तंत्र में सुधार कर सकते हैं जबकि पत्तेदार हरी सब्जियां विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर होती हैं। सब्जियों से भरा आहार खाने से, विशेष रूप से हरी सब्जियां खाने से मोटापा, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और तनाव के कम जोखिम सहित कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
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