14 नवंबर को विश्व मधुमेह दिवस के रूप में मनाया जाता है। मधुमेह एक पुरानी बीमारी है जो दीर्घकालिक स्वास्थ्य जटिलताओं का कारण बनती है, यही कारण है कि इसे एक मूक हत्यारा माना जाता है। दुनिया भर में 425 मिलियन से अधिक लोग मधुमेह से पीड़ित हैं। अंतर्राष्ट्रीय मधुमेह महासंघ ने कहा कि भारत में मधुमेह के 72.9 मिलियन मामले दर्ज किए गए हैं। अंतर्राष्ट्रीय दिवस से पहले, आइए मधुमेह के शुरुआती चेतावनी संकेतों पर एक नज़र डालें और इसे कैसे प्रबल करें और स्वस्थ रहें:
पेशाब की आवृत्ति में वृद्धि
टाइप 2 मधुमेह रोगियों में, पेशाब करने की तात्कालिकता बढ़ जाती है क्योंकि किडनी रक्त से अतिरिक्त ग्लूकोज को निकालने की कोशिश करती है।
धुंधली दृष्टि
इसे मधुमेह के शुरुआती लक्षणों में से एक माना जाता है। इसका कारण रक्त शर्करा के स्तर में अचानक बदलाव के कारण, आंख की मांसपेशियां तेजी से बदलाव के अनुकूल नहीं हो पाती हैं और धुंधली दृष्टि का कारण बनती हैं।
बढ़ी हुई प्यास और मुँह का सूखापन
बार-बार पेशाब आने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है।
भूख में वृद्धि, अचानक वजन कम होना
चूंकि टाइप 2 मधुमेह में कोशिकाओं को पर्याप्त ग्लूकोज नहीं मिलता है, यह अप्रत्याशित रूप से वजन घटाने की ओर जाता है और आपको भूख का एहसास कराता है। पेशाब के साथ भी पानी का वजन कम होता है।
थकान
रक्त शर्करा के स्तर के ठीक से काम न करने के कारण, शरीर थकावट का अनुभव करता है। हाइपरग्लेसेमिया या उच्च रक्त शर्करा थकान का कारण बनता है।
टाइप 1 मधुमेह के लिए अचानक होने वाले लक्षणों की तुरंत पहचान की जाती है। संकेतों के लिए देखें और जितनी जल्दी आप पहचान लेंगे, उतना ही बेहतर होगा।
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रोकथाम के एक तरीके के रूप में, अपना आहार देखें और एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करें जिसमें रोजाना 30 मिनट की पैदल दूरी शामिल होनी चाहिए। हल्के व्यायाम, योग, ध्यान करना; पर्याप्त नींद लेना, शाम 7-8 बजे तक रात का खाना खाना बीमारी पर काबू पाने के कुछ तरीके हैं।
कुछ अन्य उपायों में शामिल हैं:
- गुडमार और शिलाजीतो का होना
- ताजी, हरी सब्जियां (करेला, लौकी, तुरई) और कड़वी जड़ी-बूटियां जैसे गोक्षुरा, मुस्ता, मेथी या धनिया खाना।
- त्रिफला, आंवला चूर्ण या फल लें
- कार्बोनेटेड पेय, पैकेज्ड फूड, चिप्स, कुकीज, बिस्कुट से बचें और इसके बजाय घर का बना, स्थानीय फल खाएं।
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