इस वर्ष 26 सितंबर को विश्व बधिर दिवस के रूप में मनाया जा रहा है। 2009 से, यह अंतर्राष्ट्रीय आयोजन प्रतिवर्ष सितंबर के अंतिम रविवार को पूरे विश्व में मनाया जाता है। संयुक्त राष्ट्र द्वारा शुरू किया गया विश्व बधिर दिवस बधिर लोगों, उनके परिवारों की चुनौतियों के बारे में जागरूकता बढ़ाने और लोगों को परिचित कराने के लिए मनाया जाता है; और उनकी उपलब्धियां भी। आम लोगों को शिक्षित और संवेदनशील बनाने के अपने प्रयास में, संयुक्त राष्ट्र सितंबर के पूरे अंतिम सप्ताह को इस उद्देश्य के लिए समर्पित करता है, और इसे बधिरों का अंतर्राष्ट्रीय सप्ताह (IWDeaf) के रूप में संदर्भित करता है।
दुनिया भर में लगभग 360 मिलियन लोग सुनने की अक्षमता वाले हैं। बहरेपन की बात करते हुए, बधिरों के दिन के अवसर से पहले, लोगों को बहरे होने से रोकने के तरीके खोजने के बारे में क्या!
यहाँ कुछ प्रभावी निवारक रणनीतियाँ हैं:
I. अपने कानों को तेज आवाज से बचाएं।
मैं। ईयर मफ्स/प्लग पहनें: आप तेज संगीत, तेज आवाज वाले कार्यक्रमों (नाइटक्लब, खेलकूद के आयोजन, गिग्स) से बचकर शोर-प्रेरित श्रवण हानि को रोक सकते हैं जो आपके श्रवण तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
द्वितीय 15 मिनट का ब्रेक दें: अपने कान को आराम देने के लिए, यदि संभव हो तो 15 मिनट के लिए शोर वाले क्षेत्रों से दूर रहें।
iii. ठीक होने के लिए दें 8 घंटे: अत्यधिक तेज आवाज (85dB) के संपर्क में आने के बाद, अपने कानों को फिर से जीवंत करने के लिए 18 घंटे दें।
iv. शोर-रद्द करने वाले इयरफ़ोन या हेडफ़ोन का उपयोग करें: अपने कान को नुकसान से बचाने के लिए इन ईयर पॉड्स को चुनें। इसके अलावा, आपको इनका उपयोग करते हुए संगीत या कुछ और सुनने से बचना चाहिए, 1 घंटे से अधिक समय तक; और वॉल्यूम को अधिकतम वॉल्यूम के 60% से अधिक न बढ़ाएं। यह आपको शोर-प्रेरित श्रवण हानि (NIHL) की संभावना को कम करने में मदद करेगा।
ध्वनि डेसिबल की एक सूची यहां दी गई है:
व्यस्त यातायात – 70 से 85dB
मोटरबाइक – 90dB
हेडफ़ोन के माध्यम से पूर्ण मात्रा में संगीत सुनना – 100 से 110dB
आप स्मार्ट फोन ऐप का उपयोग कर सकते हैं जो एक विचार प्राप्त करने के लिए शोर के स्तर को मापते हैं।
द्वितीय. नियमित रूप से कान की जांच करवाएं
यदि आप शोरगुल वाले कार्यस्थल में हैं या सुनने की अक्षमता का पारिवारिक इतिहास है या सुनने में परेशानी का अनुभव कर रहे हैं, तो एहतियात के तौर पर आपको समय-समय पर अपनी सुनने की क्षमता का परीक्षण करवाना चाहिए।
III. अपनी जीवन शैली में सुधार करें
धूम्रपान, शराब पीना बंद करें, इसके बजाय रोजाना व्यायाम करें, स्वस्थ भोजन करें, तनाव कम करें, रक्तचाप, हृदय स्वास्थ्य और रक्त शर्करा की निगरानी करें। विटामिन लें (बी 12 कान के लिए अच्छा है), पोटेशियम, मैग्नीशियम, आयरन युक्त खाद्य पदार्थ।
ये सभी निवारक उपाय निश्चित रूप से उम्र से संबंधित सुनवाई हानि या एनआईएचएल के विकास की संभावनाओं को कम कर सकते हैं।
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