हर साल 2 सितंबर को विश्व नारियल दिवस मनाया जाता है। यह दिन विशेष रूप से एशियाई और प्रशांत देशों में मनाया जाता है, जो दुनिया के अधिकांश नारियल उत्पादक क्षेत्रों और उत्पादन केंद्रों का घर हैं। विश्व नारियल दिवस नारियल के स्वास्थ्य और व्यावसायिक लाभों के बारे में जन जागरूकता बढ़ाकर मनाया जाता है। नारियल को उष्णकटिबंधीय स्थानों में लाखों वर्षों से लगाया जा रहा है और इसने मानवता को कई तरह से लाभान्वित किया है। पूरा विश्व इस दिन प्रकृति के स्वास्थ्यप्रद फलों में से एक को मनाता है। तो आइए इस विश्व नारियल दिवस पर नारियल के कुछ स्वास्थ्य लाभों पर एक नजर डालते हैं।
आपके मौखिक स्वास्थ्य में सुधार करता है
नारियल में मौजूद एमसीएफए में रोगाणुरोधी प्रभाव भी पाए जाते हैं। ये रूट कैनाल और अन्य दंत समस्याओं के कारण होने वाले संक्रमण को रोकने में मदद कर सकते हैं। हालांकि नारियल खाना दांतों की अच्छी स्वच्छता का विकल्प नहीं है, यह आपके मुंह में कुछ खराब बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद कर सकता है और आपके मसूड़ों और दांतों को संक्रमण या कैविटी से बचा सकता है।
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सहनशक्ति में सुधार करता है
नारियल के गूदे में मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड (एमसीएफए) अधिक होता है, एक प्रकार का संतृप्त वसा जिसे मानव शरीर पशु वसा की तुलना में कहीं अधिक आसानी से पचाता है। ये लिपिड, जिन्हें मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (एमसीटी) के रूप में भी जाना जाता है, को प्रशिक्षित एथलीटों में सहनशक्ति में सुधार करने के लिए दिखाया गया है।
वजन कम करने और दिल के जोखिम को कम करने में मदद करता है
भले ही इसमें सैचुरेटेड फैट होता है, लेकिन यह सैचुरेटेड फैट जितना हानिकारक नहीं होता है जो कैलोरी और कोलेस्ट्रॉल में भारी होता है। नारियल अच्छा कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) प्रदान करता है। सूखे नारियल के गूदे से प्राप्त वर्जिन नारियल तेल, पेट की चर्बी कम करने में आपकी मदद कर सकता है। यह विशेष रूप से उपयोगी है क्योंकि पेट की चर्बी आपके हृदय रोग और मधुमेह के जोखिम को बढ़ाती है।
ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है
चूंकि नारियल कार्बोहाइड्रेट में कम है और अमीनो एसिड, स्वस्थ वसा और फाइबर में उच्च है, यह आपके रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद कर सकता है, जिससे यह रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बन जाता है। नारियल के मांस की उच्च फाइबर सामग्री भी देरी से पाचन में सहायता कर सकती है और इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार कर सकती है, जो रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है।
आपको हाइड्रेटेड रखता है
युवा नारियल में पाए जाने वाले पानी का सेवन करने से आपको वे सभी इलेक्ट्रोलाइट्स मिलेंगे जिनकी आपको कभी आवश्यकता होगी। यह इलेक्ट्रोलाइट्स का सबसे अच्छा प्रदाता है, जो आपके शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए आवश्यक है। यह आपकी नसों और मांसपेशियों को भी चरम स्थिति में बनाए रखेगा।
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