वजन घटाने की प्रभावी योजना: मोटापा आजकल चिंता का एक प्रमुख कारण है। आपका वजन जितनी तेजी से बढ़ता है, उसे कम करना आपके लिए उतना ही मुश्किल होता है। घंटों वर्कआउट और कठोर आहार के बाद भी मोटापा वजन घटाने में बाधक साबित हो सकता है।
मात्र 1-2 किलो वजन कम करना भी एक कठिन काम है। यह एक गलत धारणा है कि वजन कम करने के लिए लंबी सैर और डाइटिंग काफी है। वे आपके शरीर को बनाए रखने के लिए पर्याप्त हैं लेकिन यदि आप अपने शरीर की चर्बी कम करना चाहते हैं तो आपको आहार और व्यायाम के साथ कई अन्य उपाय करने होंगे।
आप कम कैलोरी वाले भोजन का सेवन करके शुरुआत कर सकते हैं, तले और जंक फूड से बचें और बाहर के खाने से बचें। इस रूटीन के साथ-साथ रोजाना व्यायाम करना और कुछ घरेलू नुस्खे अपनाना जरूरी है। ये मुख्य रूप से आपको वजन कम करने में मदद करेंगे। यहां कुछ घरेलू उपचार दिए गए हैं जो आपकी वसा जलने की प्रक्रिया को तेज करेंगे। ये पढ़ सकते हैं:
1. सेब का सिरका- स्लिम होने के लिए आजकल लोग सेब के सिरके का सेवन कर रहे हैं। सेब का सिरका सूजन को कम करता है। इसमें एसिटिक एसिड होता है जो मोटापा कम करने में मदद करता है। रोजाना 2 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर को गुनगुने पानी के साथ लेने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है। आप इसमें थोड़ा सा शहद और सेंधा नमक भी मिला सकते हैं। सेब का सिरका रोज सुबह खाली पेट पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है।
2. नींबू और शहद- नींबू और शहद का मिश्रण वजन घटाने में काफी मदद करता है और सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है। वजन कम करने के लिए आपको रोज सुबह खाली पेट नींबू और शहद का सेवन करना चाहिए। नींबू में फैट ऑक्सीडेंट और विटामिन सी होता है, जबकि शहद में लिपिड कम करने की क्षमता होती है। दोनों को मिलाने से वजन कम करने में मदद मिलती है और बीमारियां भी दूर रहती हैं। आपको इस नींबू और शहद के मिश्रण का सेवन दिन में 2-3 बार करना चाहिए।
3. ग्रीन टी- ग्रीन टी सेहत के लिए काफी फायदेमंद मानी जाती है। सुबह ग्रीन टी पीने से पेट साफ रहता है। इसके अलावा ग्रीन टी पीने से वजन कम करने में भी मदद मिलती है। आप अपने शरीर को फिट रखने के लिए ग्रीन टी को भी अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। रोजाना ग्रीन टी पीने से वजन नियंत्रित करने और पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है। ग्रीन टी को आप दिन में 2-3 बार पी सकते हैं।
4. एलोवेरा जूस- धीमी चयापचय वाले लोगों के लिए एलोवेरा जूस मददगार होता है। एलोवेरा जूस पाचन क्रिया को मजबूत करता है और वजन घटाने में भी मदद करता है। एलोवेरा पेट, त्वचा और बालों से जुड़ी समस्याओं के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
5. काली मिर्च- यदि आपने कोशिश नहीं की है, तो काली मिर्च का सेवन वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है। काली मिर्च में पिपेरिन नाम का एल्कलॉइड होता है जो वजन कम करने में मदद करता है। आप अपने खाने में रोजाना एक छोटा चम्मच काली मिर्च जरूर शामिल करें। इससे खाने का स्वाद भी बढ़ेगा और मोटापा भी कम होगा।
अस्वीकरण: एबीपी न्यूज इस लेख में बताए गए तरीकों, तरीकों और दावों की पुष्टि नहीं करता है। इन्हें केवल सुझाव के रूप में लें। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
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