क्या आपको स्वस्थ आंत की आवश्यकता है? इन किण्वित खाद्य पदार्थों के साथ आहार में प्रोबायोटिक्स शामिल करें

https://www.instagram.com/p/CUbNT3msBkL/?utm_source=ig_embed&ig_rid=07642356-1cce-4438-9d63-d55451cc51c2

पोषण विशेषज्ञ ने कहा कि किण्वित खाद्य पदार्थ अच्छे आंत और मस्तिष्क के स्वास्थ्य की ओर ले जाते हैं क्योंकि उनमें प्रोबायोटिक्स होते हैं। यह सूचित करते हुए कि एक व्यक्ति की आंत में लगभग 100 ट्रिलियन बैक्टीरिया होते हैं, नायडू ने कहा कि अच्छे और बुरे बैक्टीरिया का संतुलन यह निर्धारित करता है कि आंत शरीर के बाकी हिस्सों को कैसे प्रभावित करती है। उन्होंने कहा, “प्रोबायोटिक्स अच्छे लोग हैं जो हमें किमची, दही और केफिर जैसे किण्वित खाद्य पदार्थों से मिलते हैं।” हालांकि अच्छे लोग पूरक रूप में भी पाए जाते हैं, भोजन में सजीव रूप अधिक आदर्श है। नायडू ने आगे साझा किया कि प्रीबायोटिक्स वह भोजन है जो इन सूक्ष्मजीवों को जीवित रहने के लिए आवश्यक है। “कुछ बेहतरीन विकल्पों में लहसुन, केला और जई शामिल हैं,” उसने कहा।

उनके अनुसार, विविध प्रकार के सूक्ष्म जीवों से भरा आहार खाने से आंत को स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने में मदद मिलेगी। यह मूड को नियंत्रित करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर भी पैदा करेगा। पोषण विशेषज्ञ ने सुझाव दिया कि प्रोबायोटिक्स के संतुलित सेवन के लिए लोगों को अपने आहार में तीन खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए – सादा दही, कम चीनी वाला कोम्बुचा और किमची।

सभी पढ़ें ताज़ा खबर, ताज़ा खबर तथा कोरोनावाइरस खबरें यहां। हमारा अनुसरण इस पर कीजिये फेसबुक, ट्विटर तथा तार.