रिफाइंड आटा सिर्फ एक खाद्य उत्पाद है जो आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को खराब कर सकता है, और भी कई चीजें हैं जो समान रूप से हानिकारक हैं। इन खाद्य पदार्थों को अधिक मात्रा में खाने से मनोभ्रंश, मिजाज, अवसाद और चिंता का खतरा बढ़ सकता है। यहां कुछ अन्य खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको अपने आहार से काटने की आवश्यकता है।
रेड मीट सप्ताह में चार बार से कम
तला हुआ या फास्ट फूड सप्ताह में एक बार से कम
सप्ताह में एक बार पनीर परोसना
सप्ताह में पांच पेस्ट्री या मिठाई
एक दिन में एक मादक पेय परोसना
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