इन दिनों स्मार्टफोन का उपयोग करने वाले अधिकांश लोग अक्सर इस बात की शिकायत करते हैं कि वे अपने डिवाइस पर कितना समय खर्च करते हैं, उस समय इसे महसूस किए बिना। इससे न सिर्फ यूजर्स का समय बर्बाद होता है बल्कि यह आंखों के लिए भी हानिकारक होता है। अपने स्क्रीन समय को नियंत्रित करने के लिए आपको सबसे पहले इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि आप स्क्रीन पर कितने घंटे बिता रहे हैं। ऐप्पल उपयोगकर्ताओं के पास आईओएस में निर्मित स्क्रीन टाइम फीचर तक पहुंच है। जो लोग आईफोन का उपयोग कर रहे हैं उनके पास स्क्रीन पर और प्रत्येक ऐप पर बिताए गए समय को जानने का विकल्प है। इसके अलावा, स्क्रीन टाइम फीचर के साथ आपको अपने डाउनटाइम को शेड्यूल करने और उन ऐप्स पर सीमाएं निर्धारित करने का विकल्प भी मिलता है, जिनका आप डाउन टाइम अवधि के दौरान उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा आप संचार से संबंधित ऐप्स की सीमा भी निर्धारित कर सकते हैं और सूचनाओं को ब्लॉक भी कर सकते हैं। आप अपने डाउनटाइम के साथ डू नॉट डिस्टर्ब फीचर का उपयोग करने का विकल्प भी चुन सकते हैं ताकि आप सूचनाओं से संबंधित कॉल या एसएमएस से परेशान न हों। यह आपको ऑफ स्क्रीन रहने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा।
IPhone उपयोगकर्ता अपनी प्रगति या दैनिक, साप्ताहिक और मासिक आधार पर बिताए गए समय का प्रबंधन भी कर सकता है। इससे आपको अपनी प्रगति जानने में मदद मिलेगी और आप उसके अनुसार सेटिंग्स में बदलाव कर सकते हैं। अपने iPhone पर स्क्रीन टाइम चेक करने के लिए इन आसान चरणों का पालन करें।
चरण 1: सेटिंग ऐप लॉन्च करें
चरण 2: नीचे स्क्रॉल करें जब तक आपको कोई विकल्प न मिल जाए जिसमें ‘स्क्रीन टाइम’ लिखा हो
चरण 3: एक नया पेज खुलेगा जहां विकल्प की सभी सुविधाएं सूचीबद्ध होंगी। सूची के अंत में एक टैब होगा जो पढ़ता है जारी रखें। इसे थपथपाओ
चरण 4: अगले पृष्ठ पर उस टैब का चयन करें जिसमें लिखा है, ‘यह मेरा iPhone है’
चरण 5: आपको एक बार ग्राफ दिखाई देगा जो आपको बताएगा कि आपने अपने मोबाइल स्क्रीन पर कितने घंटे बिताए हैं।
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