माइग्रेन सबसे आम प्रकार के सिरदर्द में से एक है। जो लोग माइग्रेन से पीड़ित होते हैं, उन्हें आमतौर पर उल्टी के साथ तेज दर्द होता है और ध्वनि और प्रकाश के प्रति अत्यधिक संवेदनशीलता होती है। माइग्रेन की अवधि कई घंटों से लेकर कई दिनों तक रह सकती है। प्रभाव की सीमा ऐसी है कि कष्टदायी दर्द आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है। माइग्रेन का एकमात्र इलाज स्वस्थ जीवन शैली के साथ उपयुक्त और समय पर दवा है।
स्वस्थ जीवन शैली के प्रमुख पहलुओं में से एक स्वस्थ आहार है। यदि आप उन लोगों में से हैं जो अपने माइग्रेन को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें:
बीज और मेवा
मैग्नीशियम से भरपूर सभी खाद्य पदार्थ माइग्रेन को नियंत्रित करने के लिए फायदेमंद होते हैं। फ्लैक्स सीड्स, चिया सीड्स और काजू सहित खाद्य पदार्थ मैग्नीशियम के अच्छे स्रोत हैं। यदि आप इन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करते हैं, तो आपके सिरदर्द और माइग्रेन की संभावना कम हो जाएगी, विशेष रूप से।
औषधिक चाय
कोई भी भोजन जो आपके शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करता है, वह प्रत्यक्ष या परोक्ष रूप से आपके माइग्रेन में आपकी मदद करने वाला है। विभिन्न प्रकार की हर्बल चाय न केवल स्वादिष्ट होती है बल्कि इसमें कई लाभकारी गुण भी शामिल होते हैं। उदाहरण के लिए पुदीने की चाय साइनस के दबाव को दूर करने में मदद कर सकती है जो अंततः आपके धड़कते सिरदर्द को शांत करने में आपकी मदद करेगी।
दही
कई बार माइग्रेन गैस्ट्रोनॉमिक समस्या के कारण भी हो जाता है। ऐसे मामलों में, दही एक वरदान के रूप में कार्य करता है क्योंकि यह आंत के स्वास्थ्य में सुधार करता है और निर्जलीकरण को नियंत्रित करता है।
फल और सब्जियां
यह बिना कहे चला जाता है कि ताजे फल और सब्जियों को शामिल करने से यह सुनिश्चित होगा कि आपके शरीर को सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्व मिलते हैं। यह अंततः आपको यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा कि आपके पास सभी प्रकार की बीमारियों और दर्द से लड़ने के लिए सभी आवश्यक अच्छी कोशिकाएं हैं।
मछली
मछली, विशेष रूप से समुद्री मछली, ओमेगा 3 से भरपूर मानी जाती है जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करती है। समुद्री खाद्य पदार्थों में प्रोटीन और अच्छी वसा सामग्री विशेष रूप से मछली, झींगा भी पोषण मूल्य में वृद्धि करते हैं।
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