खैर, अगर हमें एक सूची डालनी है, तो यह एक लंबी होगी। ताजे फल और नट्स के साथ ओटमील की एक गर्म कटोरी में वह सब कुछ शामिल है जो एक संपूर्ण वजन घटाने वाले नाश्ते में होना चाहिए। इसमें आपको फुलर रखने के लिए फाइबर, मांसपेशियों के निर्माण के लिए प्रोटीन, तृप्ति बढ़ाने के लिए बीटा-ग्लूकन और आपके चयापचय को तेज करने और आपके अंगों को अच्छी तरह से काम करने में मदद करने के लिए कई अन्य पोषक तत्व होते हैं। उसके ऊपर, दलिया एक साथ रखना आसान है और बिल्कुल स्वादिष्ट है।
लेकिन क्या होगा अगर आप कुछ देसी खाद्य पदार्थ खाने से दलिया खाने के समान लाभ प्राप्त कर सकते हैं। जो लोग दलिया के प्रशंसक नहीं हैं या हर दिन एक ही भोजन करके ऊब जाते हैं, यहां दलिया के 5 विकल्प हैं जो आप सुबह ले सकते हैं। नाश्ते के इन विकल्पों में समान मात्रा में पोषक तत्व होते हैं, वजन घटाने के समान लाभ होते हैं और सबसे अच्छी बात यह है कि ये एक कटोरी दलिया के रूप में तैयार करने में आसान होते हैं।
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