ओमेगा 3 से भरपूर भोजन जैसे मशरूम, अंडे, अखरोट, मछली आदि को अपने नियमित आहार में शामिल करना बेहद उपयोगी होता है और इससे हमारी त्वचा और बालों को बहुत फायदा होता है। नीचे कुछ तरीके बताए गए हैं कि कैसे ओमेगा 3 हमारी त्वचा और बालों को लाभ पहुंचाता है।
बालों और त्वचा को स्वस्थ बनाता है, और मुंहासों को दूर करता है:
भोजन में नियमित रूप से ओमेगा-3 को शामिल करने से आपके बालों और त्वचा को स्वस्थ और सुंदर बनने में मदद मिल सकती है। OnlyMyHealth के अनुसार, कई अध्ययनों में पाया गया है कि ओमेगा 3 के सेवन से त्वचा और बालों को फायदा होता है। ओमेगा -3 के सेवन से त्वचा का रूखापन कम होता है और यह प्राकृतिक रूप से नमीयुक्त होता है।
ओमेगा -3 त्वचा पर सूखापन, लालिमा या खुजली जैसे लक्षणों के खिलाफ भी मदद करता है। ओमेगा -3 के नियमित सेवन से मुंहासों की समस्या को भी कम करने में मदद मिल सकती है।
यूवी किरणों से बचाता है:
यदि हम अपने आहार में ओमेगा -3 समृद्ध भोजन शामिल करते हैं, तो त्वचा सूर्य की पराबैंगनी ए और पराबैंगनी बी जैसी हानिकारक किरणों से सुरक्षित रहती है और किसी भी हानिकारक प्रभाव से सुरक्षित रहती है। यह आपको त्वचा की संवेदनशीलता को कम करने में भी मदद करता है।
घाव को दूर करता है:
यदि आपकी त्वचा पर घाव हो जाता है या अन्य त्वचा की समस्याएं जैसे कि मुंहासे होते हैं, तो ओमेगा 3 उपचार प्रक्रिया को तेज करता है और आपकी त्वचा को आवश्यक पोषक तत्वों के साथ पूरक करता है। जानवरों पर किए गए शोध से पता चलता है कि ओमेगा -3 को शीर्ष पर लगाया जाता है या यहां तक कि एक अंतःशिरा फैशन में दिया जाता है, घाव भरने में तेजी ला सकता है, लेकिन इस क्षेत्र में और अधिक शोध की आवश्यकता है।
त्वचा कैंसर के खतरे को कम कर सकता है:
ओमेगा -3 से भरपूर आहार जानवरों में ट्यूमर के विकास को रोक सकता है। हालांकि, इसकी पुष्टि के लिए इंसानों में शोध की जरूरत है।
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