सफलता का कोई शॉर्टकट नहीं होता है और यह उन सभी पर लागू होता है जिन्हें अपने मुंहासों की समस्या से जूझना पड़ता है। ऐसा लग सकता है कि मुंहासे सबसे खराब समय पर दिखाई देते हैं: जब आपको बस जरूरत होती है तो यह तुरंत चला जाता है। दुर्भाग्य से, मुँहासे से तुरंत छुटकारा पाने में आपकी मदद करने के लिए कोई जादुई इरेज़र नहीं है।
हालांकि, यदि आप कुछ समय, धैर्य और निरंतरता का निवेश करने के इच्छुक हैं, तो आपको चिकनी और स्पष्ट त्वचा पाने का एक तरीका मिल सकता है।
यह आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं है कि आप अपनी त्वचा को बेहतर, चमकदार और कोमल बनाने के लिए केवल कुछ उचित कदम उठाएं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका बजट क्या है, आप जीवनशैली कारकों पर ध्यान दिए बिना नहीं कर सकते। हालांकि यह एक ठोस त्वचा देखभाल दिनचर्या का प्रतिस्थापन नहीं है, लेकिन अगर अच्छी तरह से देखभाल की जाए, तो यह आपकी प्रक्रिया में उत्प्रेरक की तरह काम करता है।
पर्याप्त नींद
पर्याप्त नींद न लेना एक बड़ा कारक है जिसके कारण आपकी त्वचा अक्सर फट सकती है। जिन लोगों को मुंहासे होते हैं वे अधिक थका हुआ महसूस करते हैं। नींद की कमी से शरीर में सूजन वाले यौगिक निकलते हैं, जिससे त्वचा पर मुंहासे खराब हो जाते हैं। अंदर से स्वस्थ रहने के लिए कम से कम सात घंटे की अच्छी नींद लेने का लक्ष्य रखें।
आराम करना
तनाव और मुंहासों के बीच सीधा संबंध है। यदि आप किसी तनावपूर्ण घटना से निपट रहे हैं तो तनाव मुक्त करने के स्वस्थ तरीकों की तलाश करें। नियमित कसरत, साँस लेने के व्यायाम, योग, ध्यान करने की कोशिश करें। विनाश के अन्य तरीकों में एक संगीत वाद्ययंत्र बजाना या ध्वनि चिकित्सा का अभ्यास करना शामिल हो सकता है।
चीनी कम करें
कम ग्लाइसेमिक आहार वाले लोगों को मुँहासे की कम दवा की आवश्यकता होती है। संसाधित कार्ब्स को सीमित करें, सोडा और मिठाई और शराब का सेवन कम करें। अधिक फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन के स्वस्थ स्रोत खाएं।
अपनी त्वचा के प्रकार की पहचान करें
तैलीय त्वचा वाले लोगों को छोड़कर किसी को भी मुंहासे हो सकते हैं। यह आपकी त्वचा की ग्रंथियों द्वारा अतिरिक्त तैलीय सीबम स्रावित करने के कारण होता है। सही उत्पादों का चयन करने के लिए अपनी त्वचा के प्रकार को जानना महत्वपूर्ण है।
तल – रेखा
अपनी त्वचा को बहुत अधिक उपचार और सभी प्रकार के उत्पादों के साथ बमबारी न करें। अपनी त्वचा के प्रकार को समझें और उसकी जरूरतों को पहचानें। आपकी त्वचा का प्रकार दूसरों से अलग है और आपकी त्वचा की चिंता भी अलग है। क्लीन्ज़र से लेकर मॉइश्चराइज़र तक, मेकअप तक, जब भी आप कोई चीज़ लगाते हैं, तो बहुत संवेदनशील बनें। जब अवांछित बैक्टीरिया से बचने की बात आती है तो हमेशा अतिरिक्त सतर्क और सचेत रूप से स्वच्छ रहना बेहतर होता है। सुनिश्चित करें कि आपकी उंगलियों या आवेदक पर कोई बाहरी अशुद्धियाँ नहीं हैं।
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