लंबे समय में वजन कम करने के लिए फैट कम करना अधिक प्रभावी तरीका है और यह हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। वजन घटाने की तुलना में, वसा हानि में अधिक समय लगता है, लेकिन उस समय के लायक है क्योंकि आप कुछ हफ्तों में गिरा हुआ किलो वापस नहीं पाएंगे, जो वजन घटाने के मामले में आम है। सभी क्रैश डाइट और ट्रिक्स जो त्वरित परिणाम का वादा करते हैं, केवल आपको वजन कम करने में मदद करते हैं, वसा नहीं। यहाँ अधिक वसा खोने के लिए प्रभावी हैं:
अधिक प्रोटीन खाएं: हमारे शरीर की हर कोशिका प्रोटीन से बनी होती है। यह जीवन का निर्माण खंड है। अपने आहार में अधिक प्रोटीन जोड़ने से मांसपेशियों को बढ़ाने और वसा को कम करने में मदद मिल सकती है।
शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास करें: शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास आपके प्रशिक्षण सत्र समाप्त होने के बाद लंबे समय तक वसा जलाने में मदद कर सकता है। यह आपको दुबला द्रव्यमान बनाने में भी मदद करता है जो आपको टोन्ड दिखता है।
सनक आहार के लिए मत गिरो: उस सनक के लिए मत गिरो जो आपको अपने आहार से बहुत अधिक कैलोरी काटने के लिए मजबूर करती है। यह आपको कमजोर बना सकता है और सभी मांसपेशियों को खो सकता है। अच्छी तरह से संतुलित आहार लें।
.