एक स्वस्थ, पौष्टिक आहार हमारे स्वास्थ्य लक्ष्यों का समर्थन करने के लिए अद्भुत काम करता है और महत्वपूर्ण कामकाज को बनाए रखता है। अपने दिल को ठीक से काम करने के लिए, एंटीऑक्सिडेंट, ओमेगा -3, फाइबर, प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना बेहद जरूरी है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसमें अच्छा कोलेस्ट्रॉल होता है। सुनिश्चित करें कि आपके पास हर दिन सब्जियों और फलों की कम से कम 2-3 सर्विंग्स हों और समृद्ध नट और बीज, साबुत अनाज के साथ इसका समर्थन करें।
पीने का पानी और हाइड्रेटिंग तरल पदार्थ भी आवश्यक हैं। हालांकि, अपने नमक और सोडियम सेवन को सीमित करने के लिए सावधान रहें, खासकर यदि आपके पास पूर्व पारिवारिक इतिहास है या किसी हृदय रोग से पीड़ित है। दिन में एक कप कॉफी भी आपके दिल के लिए बेहतरीन हो सकती है।
अपने आहार से प्रसंस्कृत, जंक फूड और वातित पेय का सेवन कम करना भी महत्वपूर्ण है। यदि आप इसे पूरी तरह से नहीं छोड़ सकते हैं, तो अपने सेवन को सीमित करके और कम करके और जब भी आप कर सकते हैं, स्वस्थ अदला-बदली करके शुरू करें।
हाल के अध्ययनों ने यह भी संकेत दिया है कि स्वस्थ हृदय के लिए, कुछ प्रकार के वसा, जैसे जैतून का तेल दूसरों की तुलना में स्वस्थ हो सकते हैं, इसलिए अपने आहार संबंधी निर्णय बुद्धिमानी से लें।
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