मानसिक तनाव आधुनिक दुनिया का हिस्सा बन गया है। कारण काम से जुड़े दबाव से लेकर घर की समस्याओं तक कुछ भी हो सकता है। यह स्वास्थ्य के मुद्दों या थकावट से जुड़ा हो सकता है। एक स्वस्थ दिमाग आपको बिना किसी परेशानी के एक दिन में स्पष्ट रूप से सोचने और अपने कार्यों को पूरा करने में मदद कर सकता है। जबकि मानसिक तनाव से छुटकारा पाने का कोई पक्का तरीका नहीं है, हम कुछ आदतें डाल सकते हैं जो इसे कम करने में हमारी मदद कर सकती हैं। आइए सबसे सामान्य चीजों को देखें जो हमें थका देती हैं और तनावग्रस्त करती हैं:
कसरत गले लगाओ
हालांकि हर कोई जानता है कि व्यायाम करना उनके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, लेकिन बहुत कम लोगों में अपने मोबाइल को एक तरफ रखकर कसरत करने की प्रेरणा होती है। यद्यपि हम कसरत करने के बाद संतुष्ट महसूस करते हैं, फिर भी हमारे पास उन मांसपेशियों को काम में लगाने के बजाय फिल्म देखने या वीडियो गेम खेलने की आदत है।
ऐसा इसलिए क्योंकि वर्कआउट शुरू में आपको अच्छा नहीं लगता। जैसा कि वे कहते हैं, अच्छी चीजें आसानी से प्राप्त नहीं होती हैं और प्राप्य चीजें अच्छी नहीं होती हैं। यह निश्चित रूप से व्यायाम करने पर भी लागू होता है। एक बार जब आप एक आदत बना लेते हैं, तो आप अपने आप काम करने की इच्छा करने लगेंगे।
अधिक पानी पीना
कई मौकों पर काम के दौरान लोग खुद को लगातार हाइड्रेट करना भूल जाते हैं। निर्जलित शरीर का जल्द ही थक जाना तय है, जो तनाव और ऊर्जा के स्तर को प्रभावित कर सकता है। वर्क डेस्क पर पानी की बोतल रखना इस समस्या का सबसे आसान उपाय है।
मिठाई दूर रखें
काम पर जाने से पहले कुछ मीठा खाने की इच्छा से बचने से आपको बेहतर प्रदर्शन करने में मदद मिल सकती है। चीनी हमारे संज्ञानात्मक कौशल को खराब करती है। दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए व्यापार में हरी सब्जियां सबसे अच्छी होती हैं।
फोन का इस्तेमाल कम करें
स्मार्टफोन से निकलने वाली रेडिएशन और नीली रोशनी का हमारे तनाव के स्तर और मूड पर भी हानिकारक प्रभाव पड़ता है। जो लोग अपने फोन का ज्यादा इस्तेमाल करते हैं वे दिन भर सुस्त रहते हैं।
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