सर्दियां आ चुकी हैं, और ये हमारे स्वास्थ्य पर कई प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं। आपकी त्वचा के सूखने से लेकर भीड़भाड़ वाली छाती तक, सर्दियाँ हमेशा रोमांटिक साबित नहीं होती हैं। और इसलिए, हमें वहां के खूबसूरत मौसम का आनंद लेते हुए अतिरिक्त सतर्क रहने की जरूरत है। यहां कुछ सुपरफूड हैं जो इस सर्दी में आपके शरीर को फिट और स्वस्थ रखने में आपकी मदद करेंगे।
लहसुन
सर्दियों में अपने आहार में अदरक को शामिल करना अनिवार्य है, क्योंकि इसमें कई औषधीय गुण होते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं। यह पाचन संबंधी समस्याओं को कम करने में भी काफी कारगर है। इतना ही नहीं अदरक शरीर को गर्म भी रखता है।
खट्टे फल
खट्टे फल आपकी प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करते हैं और बीमार होने के जोखिम को कम करते हैं। मौसमी खट्टे फल जैसे कीवी, अंगूर, संतरा और नींबू को आहार में शामिल करना उचित है। ये विटामिन सी के सबसे अच्छे स्रोत हैं, और ये आपको सर्दियों में स्वस्थ रखते हैं।
चुकंदर
चुकंदर में पोटेशियम, फोलेट और बीटा कैरोटीन जैसे तत्व होते हैं। ये न सिर्फ शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं बल्कि आपको गर्म रखने में भी मदद करते हैं। यह आपकी त्वचा को भी चमकदार बनाता है।
एवोकाडो
पोषक तत्वों से भरपूर एवोकैडो आपके लिए कई फायदे लाता है और शरीर की गर्मी और प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। यह त्वचा और बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद करता है। इसमें विटामिन-बी6, विटामिन-ई, विटामिन बी, विटामिन-सी, ओमेगा 3, विटामिन-के, पैंटोथेनिक एसिड, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं।
सेब
रोज एक सेब खाओ, डॉक्टर से दूर रहो। यह विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है जो प्रतिरक्षा में सुधार करता है और इस तरह बीमार होने के जोखिम को कम करता है। इसे छिलके के साथ खाना फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि इसके छिलके में फाइबर और फाइटोन्यूट्रिएंट्स ज्यादा होते हैं।
सभी पढ़ें ताज़ा खबर, ताज़ा खबर तथा कोरोनावाइरस खबरें यहां। हमारा अनुसरण इस पर कीजिये फेसबुक, ट्विटर तथा तार.
.