– रोजाना 30 मिनट किसी न किसी तरह की फिजिकल एक्टिविटी करें।
– महिलाओं को प्रतिदिन 1200-1500 कैलोरी का सेवन करना चाहिए
– प्रति सप्ताह 2 किलो से अधिक वजन कम करना अस्वस्थ है
– जो लोग धीरे-धीरे अपना वजन कम करते हैं, उनके बाद में इसे बनाए रखने की संभावना अधिक होती है
– आपकी दैनिक कैलोरी का 30 प्रतिशत से अधिक वसा से नहीं आना चाहिए
– हर दिन अपने आहार में कम से कम पांच सर्विंग फलों और सब्जियों को शामिल करें
– हफ्ते में एक बार से ज्यादा अपना वजन न करें
– संतुलित भोजन करें और किसी भी खाद्य समूह को पूरी तरह से खत्म न करें
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