ट्राइसेप्स ऊपरी बांह क्षेत्र में एक महत्वपूर्ण मांसपेशी समूह है। इस प्रकार, ट्राइसेप्स को टोन और कंडीशन करने वाले व्यायामों को शामिल करने से ढीली, ढीली त्वचा की उपस्थिति को प्रभावी ढंग से कम करने में मदद मिलेगी, खासकर बगल के आसपास। ऐसा करने का एक अच्छा तरीका किसी भी प्रकार के हाथ के वजन का उपयोग करना होगा, या ऐसा करने के लिए घर के आस-पास मौजूद कुछ मेक-डू वेट का भी उपयोग करना होगा।
कैसे करना है:
– सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैर और कंधे, चौड़ाई अलग रखें। अपने हाथ को बढ़ाकर सीधे अपने सिर के ऊपर डंबेल को पकड़ें।
– सहारे के लिए अपनी कोहनी को दूसरे हाथ से पकड़ें।
-अब अपनी कोहनी को मोड़ें ताकि डंबल सिर के पीछे नीचे आ जाए।
– अपने हाथ को वापस शुरुआती स्थिति में लाएं।
.