इस प्रश्न का सरल उत्तर है नहीं। दूध वजन नहीं बढ़ा सकता है, वास्तव में, यह आपको कुछ खोने में मदद कर सकता है। दूध स्वस्थ है और उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का स्रोत है, जो मांसपेशियों के निर्माण और मांसपेशियों की वृद्धि के लिए आवश्यक पोषक तत्व है। इसमें जिंक, मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन बी 12 और विटामिन डी जैसे पोषक तत्वों की उचित मात्रा होती है। ये पोषक तत्व आपकी हड्डियों को मजबूत करने, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और चयापचय को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। 250 मिली दूध में 8 ग्राम प्रोटीन और 125 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। इसलिए, अगर आप डाइट पर हैं तो भी रोजाना सीमित मात्रा में दूध का सेवन करने में कोई बुराई नहीं है।
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