नई दिल्ली: COVID-19 के प्रभाव पर किए गए एक अध्ययन के अनुसार, तीन भारतीयों में से दो, यानी 66% भारतीय, ऑनलाइन होने के आदी हो गए हैं। नॉर्टन साइबर सेफ्टी इनसाइट्स की नवीनतम वार्षिक रिपोर्ट के अनुसार, औसतन भारतीय वयस्क स्क्रीन के सामने प्रतिदिन 4.4 घंटे बिता रहे हैं।
रिपोर्ट 1,000 से अधिक वयस्क भारतीयों पर किए गए एक सर्वेक्षण पर आधारित है, जिसमें पाया गया कि 82 फीसदी लोग घर से काम करते हुए या ऑनलाइन कक्षाओं में भाग लेने के दौरान मोबाइल स्क्रीन के सामने समय बिता रहे हैं। यह वृद्धि 2020 में कोविड -19 लॉकडाउन शुरू होने के बाद से देखी गई थी।
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COVID-19 लॉकडाउन ने लोगों को अपनी स्क्रीन का दीवाना बना दिया है
स्मार्टफोन 84% भारतीय वयस्कों के लिए अपना अधिकांश दिन ऑनलाइन बिताने का सबसे आम तरीका बन गया है। ७४% भारतीय वयस्क इस बात से सहमत हैं कि स्क्रीन के सामने बिताया गया समय उनके शारीरिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जबकि आधे से अधिक, लगभग ५५% ने कहा कि यह उनके मानसिक स्वास्थ्य को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
सर्वेक्षण में भारतीय वयस्कों में स्मार्ट घरेलू उपकरणों में विश्वास की कमी के संकेत भी सामने आए, 40% लोगों ने स्वीकार किया कि वे स्मार्ट होम सिस्टम के बारे में पूरी तरह से अवगत नहीं थे। दूसरी ओर, 35% वयस्कों ने कहा कि वे स्मार्ट होम सिस्टम खरीदने पर विचार नहीं करते हैं क्योंकि उनका मानना है कि स्मार्ट होम डिवाइस बनाने वाली कंपनियां उनकी सहमति के बिना ग्राहक डेटा का उपयोग करती हैं।
आपकी स्क्रीन के साथ स्वस्थ संबंध के लिए 20-20-20
गैजेट्स के अत्यधिक उपयोग से अवसाद, मोटापा और अनिद्रा सहित कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। तो 20 मिनट के लिए स्क्रीन को देखने के बाद, यह अनुशंसा की जाती है कि आप 20 सेकंड के लिए एक खिड़की, पेड़, या कुछ भी 20 फीट या आगे देखें, इससे पहले कि आप काम फिर से शुरू करने से पहले स्क्रीन को फिर से देखना शुरू करें।
आपकी आंखों और आंखों की रोशनी को स्वस्थ रखने के लिए यह आसान व्यायाम फायदेमंद होगा।
गैजेट्स का इस्तेमाल करते समय आपको इन बातों का भी ध्यान रखना चाहिए:
- आपकी आंखों और आपके लैपटॉप की स्क्रीन के बीच 26 इंच की दूरी होनी चाहिए।
- आपकी आंखों और आपके मोबाइल फोन की स्क्रीन के बीच 14 इंच की दूरी होनी चाहिए।
- आपको गैजेट्स के अनावश्यक इस्तेमाल से बचना चाहिए।
- आपको अपने आहार में हरी सब्जियां, मेवा और बीज जैसे अधिक स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।
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