हाल ही में, 14 नवंबर को विश्व मधुमेह दिवस के रूप में मनाया गया। विश्व मधुमेह दिवस का उद्देश्य अनिवार्य रूप से वैश्विक सार्वजनिक स्वास्थ्य मुद्दे के रूप में स्थिति के बारे में जागरूकता बढ़ाना है, और नागरिकों को यह बताना है कि इसे कैसे प्रबंधित और इलाज किया जा सकता है। 1991 में, अंतर्राष्ट्रीय मधुमेह संघ ने WHO के समर्थन से विश्व मधुमेह दिवस की स्थापना की, इस बीमारी को स्वास्थ्य और आर्थिक खतरा मानते हुए।
मधुमेह हृदय, गुर्दे और शरीर के अन्य महत्वपूर्ण अंगों को भी प्रभावित करता है। टाइप 2 मधुमेह में, शरीर बहुत कम या बिल्कुल भी इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है जो अनिवार्य रूप से रक्त से ग्लूकोज को अवशोषित करता है। यदि टाइप 2 मधुमेह का इलाज नहीं किया जाता है, तो यह आपके हृदय को नियंत्रित करने वाली रक्त वाहिकाओं और नसों को नुकसान पहुंचा सकता है।
एशियन हार्ट इंस्टीट्यूट, मुंबई के सीनियर इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजिस्ट डॉ तिलक सुवर्णा ने हिंदुस्तान टाइम्स को बताया कि लोग टाइप 2 डायबिटीज को मैनेज करने के लिए क्या कर सकते हैं और बदले में अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं। डॉ. तिलक के अनुसार, मधुमेह हृदय को विभिन्न प्रकार से प्रभावित कर सकता है।
मधुमेह में इंसुलिन प्रतिरोध के कारण, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स का उत्पादन बढ़ जाता है जिससे हृदय की धमनियां सिकुड़ जाती हैं।
मधुमेह रक्त के थक्के बनने की प्रवृत्ति को भी बढ़ाता है जिससे दिल का दौरा पड़ सकता है।
मधुमेह हृदय कोशिका संरचना और कार्य को भी ख़राब कर सकता है और यह अंततः दिल की विफलता का कारण बन सकता है।
सरल जीवनशैली उपायों से टाइप 2 मधुमेह को रोकना बहुत ही प्रबंधनीय है।
चीनी कम करें और स्वस्थ आहार लें। डायटीशियन से डायबिटीज मील प्लान लें और उसका पालन करें। सब्जियां, फल और साबुत अनाज जैसे खाद्य पदार्थ चुनें जिनमें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स हो। फाइबर भरपूर खाएं। कोशिश करें कि रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट और चीनी से भरपूर खाद्य पदार्थ न खाएं।
रोजाना कम से कम 30 मिनट तक फिजिकल एक्टिविटी करें। डांस, वॉकिंग या स्विमिंग जैसी कोई भी एक्टिविटी हफ्ते में कम से कम 5 दिन करनी चाहिए। एक गतिहीन जीवन शैली मधुमेह रोगियों के लिए खतरनाक हो सकती है।
पानी पिएं क्योंकि यह रक्त शर्करा इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करने और शरीर के स्वस्थ वजन को बनाए रखने में मदद कर सकता है।
धूम्रपान और तंबाकू को छोड़ दें क्योंकि इससे न केवल मधुमेह बल्कि हृदय रोग का भी खतरा बढ़ जाता है।
कोविड -19 सभी के लिए डरावना रहा है, लेकिन मधुमेह के रोगियों के लिए यह और भी बुरा रहा है क्योंकि वे सबसे कमजोर समूह बने हुए हैं। इसलिए मधुमेह का निदान होते ही उपचार शुरू करना बहुत जरूरी है और जीवनशैली में बदलाव का भी ध्यान रखना चाहिए।
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