प्रोटीन पॉइज़निंग के इन चेतावनी संकेतों को न करें नज़रअंदाज़

निर्जलीकरण: अत्यधिक मात्रा में प्रोटीन गुर्दे पर भी असर डालता है क्योंकि उन्हें मूत्र के माध्यम से पारित करने के लिए बहुत मेहनत करनी पड़ती है। इससे निर्जलीकरण हो सकता है, इसलिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ पर्याप्त खनिज और पानी की उपस्थिति के लिए बहुत सारी सब्जियों और फलों का सेवन करने का सुझाव देते हैं।

वजन बढ़ रहा है: अत्यधिक मात्रा में प्रोटीन का सेवन करने से आपका पेट खराब हो जाता है जिसके परिणामस्वरूप अनावश्यक वजन बढ़ सकता है। यही कारण है कि कई एथलीट, मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए, बड़ी मात्रा में प्रोटीन का सेवन करते हैं और इसके बजाय वजन बढ़ाते हैं।

सांसों की दुर्गंध: एक पूर्ण प्रोटीन आधारित आहार (केटोजेनिक आहार) में कार्बोहाइड्रेट से पूर्ण इनकार शामिल है। इस आहार पर स्विच करने से आपके शरीर में वसा और कार्ब्स जल जाते हैं जिसके परिणामस्वरूप दुर्गंध आती है। इसलिए पौष्टिक पोषण के लिए पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

अवसाद: जो व्यक्ति अनुपातहीन मात्रा में प्रोटीन और कम कार्बोहाइड्रेट का सेवन करते हैं, उनमें चिंता, अवसाद, मिजाज, नकारात्मक भावनाओं और बहुत कुछ जैसी मानसिक समस्याओं का खतरा अधिक होता है।

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