डेस्क पर लंबे समय तक रहने से शरीर में दर्द हो सकता है। इन दिनों हम में से अधिकांश घर से काम कर रहे हैं, काम के घंटों में आवाजाही में भारी कमी आई है। हालांकि लोगों को कोविड -19 के इस समय में अपने घरों में आराम से काम करना आसान लग रहा है, लेकिन कुछ ऐसे मुद्दे हैं जो एक जगह बैठे घंटों काम करने के साथ आते हैं। कमर दर्द उन्हीं में से एक है।
पीठ दर्द को दूर रखने के लिए आप कुछ बातों का ध्यान रख सकते हैं। आइए उन पर ब्रश करें।
कुरसी
ऐसी कुर्सी चुनना जो आपको और आपकी पीठ के अनुकूल हो, अत्यंत महत्वपूर्ण है। ऐसी कुर्सी चुनें जो आपके बैठने की मुद्रा को ठीक करे और आपकी पीठ पर दबाव से बचाए। बेनी बैग से दूर रहें, बल्कि एक कार्यालय की कुर्सी चुनें, जिसे स्वस्थ मुद्रा बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किया गया हो।
आसन
हम आपकी मुद्रा को ठीक करने के तरीकों के बारे में एक नया लेख लिख सकते हैं। यह उन प्रमुख समस्याओं में से एक है जो अनगिनत लोगों में विकृति पैदा कर रही है। एक अच्छी मुद्रा में आपके पैर जमीन पर सपाट होना, एक सीधी पीठ, आपकी कमर कुर्सी के पिछले छोर को छूना और आपका कंप्यूटर कम से कम कंधे की ऊंचाई पर होना शामिल है।
कंप्यूटर को संरेखित करना
जिस स्क्रीन पर आप काम कर रहे हैं वह आपकी आंखों से कम से कम एक फीट की दूरी पर होनी चाहिए, ताकि किसी तरह का तनाव न हो। कंप्यूटर को आंखों के स्तर पर रखना आदर्श है, क्योंकि यह आपको अपने सिर को ऊपर या नीचे झुकाने से रोकेगा, जो आपकी गर्दन पर दबाव डाल सकता है, और भविष्य में गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है।
कमर दर्द को ठीक करने के लिए काम से पूरी तरह बचना किसी के लिए भी समझदारी भरा फैसला नहीं है। हम क्या कर सकते हैं कि बीच-बीच में नियमित ब्रेक लें, बाहर टहलने जाएं या बस अपनी बालकनी पर खड़े हों। ये सब आपके मन, आंख और शरीर को बहुत जरूरी आराम दे सकते हैं, जो अमूल्य साबित हो सकता है।
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