दिवाली रोशनी और खुशियों का त्योहार है। मिठाई और स्वादिष्ट व्यंजनों का लुत्फ उठाना इस त्योहार के महत्वपूर्ण भागों में से एक है। हालाँकि, यह अस्वस्थ महसूस करने और पेट में सूजन, एसिडिटी या कब्ज होने की बहुत सारी शिकायतों के साथ आता है। कमजोर पाचन तंत्र और खराब शरीर के चयापचय के कारण लोगों को त्योहार के बाद डिटॉक्स या उत्सव के बाद वजन घटाने के बारे में चिंता करनी पड़ती है।
शरीर मिठाई और गहरे तले हुए भोजन के अधिक सेवन का प्रबंधन नहीं कर सकता है। ऐसे में लोग त्योहारी सीजन के बाद अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए डिटॉक्स डाइट अपना सकते हैं।
यहां कुछ उपयोगी डिटॉक्स टिप्स दिए गए हैं जो निश्चित रूप से अतिरिक्त तेल और चीनी के सेवन से निपटने में आपकी मदद करेंगे:
कृत्रिम चीनी के सेवन से बचें
दिवाली के त्योहार के दौरान हम सभी के पास पर्याप्त चीनी का सेवन होता है। इस प्रकार, 1 से 2 सप्ताह तक कृत्रिम चीनी युक्त भोजन लेने से बचना बेहतर है। दिवाली के बाद मिठाई, बेकरी और कोला के सेवन को ना कहें ताकि आपके शरीर को ठीक होने का समय मिले।
सुबह गर्म नींबू पानी का सेवन करें
अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच नींबू के रस के साथ करने से आपके शरीर को तेजी से डिटॉक्स करने में मदद मिलेगी। यह वजन घटाने में भी मदद करेगा और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा।
खुद को हाइड्रेट रखें
रोजाना कम से कम 8 से 9 गिलास पानी पीकर खुद को हाइड्रेट रखें। शरीर में पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ मूत्र और पसीने के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करेगा। आप अपने आहार में फलों के रस को भी शामिल कर सकते हैं।
मांस से बचें और पौधे आधारित भोजन का सेवन करें
दिवाली के बाद, अपने पाचन पर कम से कम दबाव डालने के लिए अपने भोजन को हल्का रखने की कोशिश करें। रेड मीट के बजाय प्लांट-बेस्ड प्रोटीन का सेवन करें जिसे पचाना मुश्किल हो।
अपने आहार में अधिक फाइबर जोड़ें
फाइबर एक प्राकृतिक डिटॉक्सिफाइंग एजेंट है इसलिए, अपने आहार में बहुत सारे फाइबर को शामिल करने से आंतों की दीवारों को लाइन करने वाले विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद मिलेगी। आप अपनी डाइट में खीरा, गाजर, सलाद, स्प्राउट्स और पत्तेदार हरी सब्जियां शामिल कर सकते हैं।
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