उत्सव की भावना, व्यंजनों और उपहारों के साथ, दिवाली का साल भर चलने वाला त्योहार विशेष रूप से दिल्ली में वायु प्रदूषण भी लाता है। पटाखों से निकलने वाला जहरीला धुआं और पराली जलाने से राष्ट्रीय राजधानी में हवा की गुणवत्ता बिगड़ती है। इससे बीमारियां और संक्रमण होते हैं। हवा में प्रदूषकों के उच्च स्तर की मौजूदगी के कारण, यहां कुछ सावधानियां बताई जा रही हैं जो आपको बीमार पड़ने से बचाएगी।
मास्क पहनें-
COVID-19 महामारी और बिगड़ती वायु गुणवत्ता सूचकांक को ध्यान में रखते हुए, यह सुझाव दिया जाता है कि आप बाहर निकलने से पहले मास्क पहनें। लेकिन सिर्फ कोई मुखौटा नहीं, सही चुनें जो आपके द्वारा सांस लेने वाली हवा से सभी धूल कणों को फ़िल्टर कर सके। सर्जिकल मास्क चुनें।
मॉर्निंग वॉक से बचें-
सुबह की सैर और पार्क में व्यायाम करना वास्तव में फिट रहने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। लेकिन अगर हवा की गुणवत्ता “गंभीर और आपातकालीन” स्तर पर पहुंच रही है, तो सुबह की हवा केवल शरीर को नुकसान पहुंचाएगी, खासकर फेफड़ों को। यह आपकी इम्युनिटी को और भी खराब कर सकता है। इसलिए मॉर्निंग वॉक और खुले में कार्डियो एक्सरसाइज से बचें।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाला भोजन-
महामारी ने हमें अच्छे आहार का महत्व सिखाया है। इसी तरह, यह अत्यधिक वायु प्रदूषण के दुष्प्रभावों से व्यक्तियों की रक्षा कर सकता है क्योंकि यह आपकी प्रतिरक्षा में सुधार करेगा। पोषक तत्वों से भरपूर आहार, और विरोधी भड़काऊ गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थ विषहरण और प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करेंगे।
घरों के भीतर लगाए जाने वाले पौधे –
पौधे प्राकृतिक वायु शोधक हैं। इंडोर प्लांट आपके घर से वायु प्रदूषण को दूर रखेंगे। एलोवेरा, स्पाइडर प्लांट्स, बैम्बू पाम, वार्नेक ड्रेकेना, चाइनीज एवरग्रीन (एग्लोनेमा) और गोल्डन पोथोस जैसे पौधे कुछ बेहतरीन पौधे हैं जो घर के भीतर हवा को शुद्ध रखेंगे। इसके अलावा, इनमें से अधिकतर पौधों को सीधे सूर्य के प्रकाश की आवश्यकता नहीं होती है, और कमरे के तापमान पर 12 फीट तक बढ़ सकते हैं।
बॉडी को हाइड्रेट रखना है जरूरी –
प्रदूषण ही नहीं शरीर को हाइड्रेट रखने से आप कई तरह की बीमारियों से भी बच जाते हैं। प्रदूषण से लड़ने के लिए दिन में आठ से दस गिलास पानी पीना काफी होगा। यह सलाह दी जाती है कि आप कॉफी और चाय का सेवन सीमित करें, हालांकि, आप सब्जियों और फलों के रस का सेवन कर सकते हैं।
रिक्शा और टेंपो से बचें-
दोपहिया और ऑटो-रिक्शा जैसे खुले वाहनों में यात्रा करने से बचें। हमेशा बंद मोड जैसे मेट्रो, बस और कार को प्राथमिकता दें या आप कारपूलिंग का विकल्प चुन सकते हैं।
घर के अंदर धूम्रपान से बचें-
हालांकि एक आदर्श स्थिति में यह अनुशंसा की जाती है कि आप धूम्रपान छोड़ दें। यह न केवल धूम्रपान करने वालों को बल्कि उनके आसपास के लोगों को भी प्रभावित करता है। इसलिए, इनडोर धूम्रपान सख्त वर्जित है। चूंकि घर के अंदर की हवा सांस की बीमारियों के प्राथमिक स्रोतों में से एक है, इसलिए सिगरेट का धुआं आपके घर के अंदर जमा हो जाता है और एलर्जी का कारण बनता है।
एक वायु शोधक प्राप्त करें –
भले ही आपने इंडोर प्लांट्स लगाए हों, लेकिन एयर प्यूरीफायर खरीदना एक सही निवेश है। अगर आपके घर में बच्चे या छोटे बच्चे हैं, तो घर में एयर प्यूरीफायर रखें, यह एहतियाती उपाय होगा। चूंकि शिशुओं और छोटे बच्चों में कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली होती है, इसलिए उन्हें संक्रमण या एलर्जी होने की संभावना अधिक होती है।
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