गर्भावस्था के बाद वजन कम करने के टिप्स: जन्म देने के बाद हर महिला जल्दी और आसानी से आकार में आना चाहती है। जितना अधिक आप आकार में आने की इच्छा रखते हैं, यह आपके लिए उतना ही चुनौतीपूर्ण होता जाता है। आप इन छोटी-छोटी लेकिन मददगार चीजों को करके बच्चे के जन्म के बाद वजन को तुलनात्मक रूप से आसानी से कम कर सकती हैं:
1. स्तनपान से मदद मिलेगी:
हालांकि विशेषज्ञ इससे सहमत नहीं हैं, लेकिन कुछ का कहना है कि स्तनपान वजन घटाने में मदद करता है। यह एक बहस का विषय है क्योंकि कुछ लोगों का कहना है कि इन दोनों चीजों का एक-दूसरे से कोई लेना-देना नहीं है। हालांकि, स्तनपान न केवल आपके नवजात शिशु को पोषण प्रदान करेगा, बल्कि वजन कम करने में भी आपकी मदद करेगा।
2. खूब पानी पिएं:
हाइड्रेशन वजन घटाने में बहुत मदद करता है, चाहे वह बच्चे के जन्म के बाद हो या नहीं। हाइड्रेशन, स्वस्थ खाने की तरह, आपके चयापचय को बेहतर बनाने में मदद करेगा। आपको यह सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त पानी पीना चाहिए कि आपका पेशाब साफ हो।
3. स्वस्थ भोजन करें:
बच्चे के जन्म के बाद मां कई हार्मोनल बदलावों से गुजरती है, इसलिए इस समय डाइटिंग करने की सलाह नहीं दी जाती है। इसके बजाय, एक नई माँ को स्वस्थ और सही अनुपात में खाना चाहिए। गट्टी खाने को हतोत्साहित किया जाना चाहिए, और सूखे मेवे और नट्स का सेवन आनुपातिक रूप से किया जाना चाहिए क्योंकि वे सही मात्रा में कैलोरी प्रदान करते हुए वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।
4. हल्का व्यायाम:
गर्भावस्था के बाद का वजन हो या न हो, बिना वर्कआउट किए कमर पर उन अतिरिक्त इंच को कम करना आसान नहीं है। हालांकि, बच्चे के जन्म के बाद केवल हल्का व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। धीमी गति से चलना, हल्की स्ट्रेचिंग और योग कुछ ऐसे व्यायाम हैं जो नई माताएँ वजन कम करने और आकार में वापस आने के लिए कर सकती हैं। हालांकि, किसी भी व्यायाम को करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेने की सलाह दी जाती है।
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