स्वस्थ और लंबे जीवन जीने के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है। हर दिन 30-45 मिनट के लिए मध्यम व्यायाम और पूरे दिन चलने से आपको स्वस्थ वजन का प्रबंधन करने और मधुमेह, रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और गुर्दे की समस्याओं जैसी पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। ये सक्रिय रहने के कुछ दीर्घकालिक लाभ हैं जो इसे आपके स्थान से उठने और आपके शरीर को हिलाने लायक बनाता है।
लेकिन संभावना है कि बहुत प्रयास करने के बाद भी आप उतना सक्रिय नहीं रह पाएंगे जितना आपको करना चाहिए। इससे कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं जो आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर सकते हैं। यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जो इंगित करते हैं कि आपको एक दिन में अधिक चलना शुरू कर देना चाहिए।
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