हालाँकि, यह सब एक कीमत के साथ आता है। यहां तक कि ‘टेक्स्टिंग’ जैसी सामान्य चीज भी लोगों में बहुत अधिक तनाव और चिंता पैदा कर सकती है। अतीत में, अध्ययनों ने इस बात पर प्रकाश डाला है कि कैसे कई लोगों के लिए टेक्स्टिंग चिंता का दैनिक स्रोत हो सकता है।
Viber द्वारा किए गए एक अध्ययन में, यह पाया गया कि 5 में से 1 व्यक्ति संदेश प्रतिक्रियाओं को बनाए रखने के लिए संघर्ष करता है और लगभग 6 में से 1 व्यक्ति सभी संदेशों को अनदेखा कर देता है क्योंकि वे अभिभूत महसूस करते हैं। अध्ययन पाठ संदेश भेजने के विकास पर जोर देता है, कैसे यह केवल एक साधारण ‘हां’ या ‘नहीं’ के बारे में नहीं है, बल्कि रंगीन इमोजी की एक पूरी नई दुनिया है जो लोगों के व्याख्या कौशल को एक महान स्तर पर परखती है।
पाठ चिंता वास्तविक है
अब तक, टेक्स्ट मैसेजिंग संचार के सबसे सामान्य साधनों में से एक है।
हम सभी कई चैट एप्लिकेशन का हिस्सा हैं, कई चैट समूहों के सदस्य हैं, और यदि आप डिजिटल दुनिया के एक सक्रिय सदस्य हैं, तो संभवतः इससे कोई बचा नहीं है। शुरू में, यह मजेदार, रोमांचक हो सकता है, हो सकता है कि आपको अपनेपन और एकजुटता की भावना दे, हालांकि, निरंतर संदेश सूचनाएं, अनंत संख्या में टेक्स्ट एक्सचेंज थकाऊ हो गए हैं।
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उत्तर देने की निरंतर आवश्यकता, परिवार, दोस्तों और कार्य समूहों पर ग्रंथों का मनोरंजन करने के लिए बाध्य महसूस करने से लोगों के मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है।
गार्जियन की एक रिपोर्ट के अनुसार, मिलेनियल्स, जो 1980 के दशक की शुरुआत और 1990 के दशक के मध्य में पैदा हुए थे, “बेहद ओवरलोड महसूस कर रहे हैं”, उन्हें “बर्नआउट जेनरेशन” कहा जा रहा है। एक तकनीकी दुनिया में पले-बढ़े, वे मदद नहीं कर सकते, लेकिन सोशल मीडिया की पेशकश की जानकारी और हर चीज से अभिभूत महसूस करते हैं।
निहितार्थ क्या हैं?
मैसेजिंग ने भले ही हमें अपने दोस्तों और परिवार से जुड़े रहने में मदद की हो, लेकिन कोई यह सोचने पर मजबूर हो जाता है कि क्या यह इसके लायक है।
हमेशा उपलब्ध रहने की आवश्यकता, उत्तरदायी होने का दायित्व और बाहर बुलाए जाने का डर ही पाठ की चिंता का कारण बन रहा है। यह बदले में लोगों को चैट से बचने, विलंबित प्रतिक्रियाओं में लिप्त होने का कारण बनता है, लेकिन फिर से बाहर बुलाए जाने का डर भी चिंता का कारण बन रहा है।
टेक्स्टिंग आपको पहली बार में चिंतित क्यों कर रही है?
पाठ संदेशों को सुगम बनाने वाले डिजिटल उपकरणों के आगमन के बाद से लोगों में एक निश्चित स्तर की चिंता उत्पन्न हुई है। चाहे वह आपके बॉस के किसी पाठ का जवाब देना हो, या प्रेमी द्वारा प्रतीक्षा में रखा जाना हो, चिंता केवल ऊपर की ओर ही जाती है।
ऐसा लगता है कि महामारी ने भी मदद नहीं की है। बाहरी दुनिया के साथ संवाद करने के लिए हमारे लिए डिजिटल प्लेटफॉर्म ही एकमात्र माध्यम थे, और टेक्स्ट संदेश असली सौदा बन गए। सामाजिक अतिभार कई लोगों को मिला जो या तो इस तरह की भारी भावनाओं के लिए नए थे या जो पहले से ही चिंता से पीड़ित थे।
यह देखते हुए कि पाठ संदेश एक निश्चित तात्कालिकता की मांग करते हैं, प्रतिक्रिया देने के लिए एक तात्कालिकता, जो लोगों को और अधिक चिंतित करती है।
क्या आपको जवाब देने के लिए ‘बाध्य’ महसूस करना चाहिए?
जब काम या आपके परिवार या दोस्तों की बात आती है, तो आपको अक्सर ‘जवाब’ देने की जरूरत महसूस होती है। भले ही आप दिमाग की सही स्थिति में नहीं हैं, व्यस्त हैं या पूर्व प्रतिबद्धताएं हैं, आप कभी-कभी किसी ऐसे व्यक्ति के पाठ को अनदेखा नहीं कर सकते जिसे आप जानते हैं।
लेकिन क्या कोई कारण है कि आपको जवाब देने के लिए बाध्य होना चाहिए, या आपको तुरंत टेक्स्टिंग न करने का बहाना बनाने की आवश्यकता महसूस होनी चाहिए। खैर, जवाब आपके भीतर है। अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना सबसे महत्वपूर्ण है। खेद महसूस करना, दोषी होना ही आपके मन की शांति को भंग करता है, जिसके परिणामस्वरूप चिंता और बहुत अधिक तनाव होता है।
विशेषज्ञों का मानना है कि अपनी सूचनाओं को बंद करने, समूहों से खुद को म्यूट करने से वास्तव में आपको शांत रहने में मदद मिल सकती है। अपने फोन से ब्रेक लेना, प्राकृतिक वातावरण का पालन करना, डिजिटल प्रभावों से मुक्त होना भी मदद कर सकता है।
लेकिन फिर, FOMO के गायब होने का डर है, जैसा कि आप इसे लोकप्रिय रूप से जानते होंगे। यह उन महान कारणों में से एक है जिनके पीछे कोई उन संदेशों का मनोरंजन करता है जिन्हें वे जांचना नहीं चाहते हैं। जिज्ञासा, एक जरूरी अपडेट न मिलने से जुड़ी चिंता लोगों को मिलती है।
कहा जा रहा है, किसी को भीतर से जवाब खोजना होगा। अपने दिल और दिमाग की सुनें और अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के तरीकों की तलाश करें।
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