जबकि अध्ययन करने वाले वैज्ञानिकों ने पारिवारिक कल्याण और स्वास्थ्य पर बेहतर ध्यान देने की आवश्यकता पर बल दिया है, तनाव और चिंता दो गहरे मूल कारक हैं जिन्हें हम सभी को शुरू से ही कम करने के लिए काम करना चाहिए। ये स्थितियां न केवल मानसिक रूप से भारी हो सकती हैं, बल्कि वे बहुत अधिक सूजन भी पैदा कर सकती हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को और कमजोर कर सकती हैं, हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं और शरीर को धीमा कर सकती हैं। जिस समय में हम रह रहे हैं, किसी भी स्वास्थ्य स्थिति को हल्के में नहीं लिया जा सकता है और न ही लेना चाहिए। इसलिए, तनाव और चिंता को समग्र रूप से प्रबंधित किया जाना चाहिए। ऐसा करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
– ध्यान का अभ्यास करें और सांस लेने के व्यायाम में संलग्न हों।
-शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के लिए समय निकालें और हर एक दिन व्यायाम करें
– एक सहायता समूह से मदद लें, और अपने करीबी लोगों के साथ मेलजोल करें (चाहे वह वस्तुतः या व्यक्तिगत रूप से हो)
-अपने COVID व्यवहार में आत्मसंतुष्ट या अनिश्चित न हों
-हर एक दिन कृतज्ञता का अभ्यास करें
– एक सहायक, उपचारात्मक आहार लें जो तनाव के स्तर को कम करे।
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