ऐसा होता है जब आप हर रोज वजन उठाते हैं

प्रोटीन संश्लेषण क्या है और इसका महत्व क्या है?

इस प्रक्रिया में शरीर की कोशिकाएं प्रोटीन बनाती हैं, जो मजबूत मांसपेशियों के विकास को प्रोत्साहित करती हैं। यदि आप भारी कसरत के बीच अपनी मांसपेशियों को आराम (कम से कम एक दिन) देने में विफल रहते हैं, तो आपके शरीर की कोशिकाओं को ठीक होने और नए प्रोटीन बनाने में लगने वाला समय कम हो जाता है। यदि किसी विशेष मांसपेशी समूह में दर्द होता है, तो इसका मतलब है कि यह अभी भी आपके द्वारा पहले किए गए कठिन कसरत से ठीक हो रहा है। व्यथा से लड़ने से आपके शरीर पर कोई एहसान नहीं होता है।

नकारात्मक लक्षणों से कैसे बचें?

अत्यधिक थकान, घबराहट की चोटें, कम प्रदर्शन, मनोदशा और नींद की गड़बड़ी वजन उठाने के कुछ नकारात्मक लक्षण हैं। इसलिए, यह सुझाव दिया जाता है कि आप भारोत्तोलन वर्कआउट के बीच प्रत्येक मांसपेशी समूह को कम से कम एक दिन का आराम दें।

भारोत्तोलन के लाभ

मांसपेशियों और सहनशक्ति के निर्माण के अलावा, अध्ययन में कहा गया है कि वजन उठाने से टाइप 2 मधुमेह होने का खतरा कम होता है। वजन उठाने वाले लोगों में कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों में भी गिरावट देखी गई है। यह हड्डियों और मांसपेशियों को भी मजबूत करता है, इस प्रकार उम्र से संबंधित हड्डी के मुद्दों को भी कवर किया जाता है।

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