सबसे आम पाचन विकारों में से एक अम्लता है, यह तब होता है जब पेट से एसिड बैकफ्लो एसोफैगस में होता है जो गले, छाती और पेट में जलन पैदा कर सकता है। अगर आप उन लोगों में से हैं जिन्हें एसिडिटी की समस्या है तो परेशान न हों। हमने आपको यहां कवर किया है। सही स्थिति में खाने से लेकर भोजन को ठीक से चबाने तक, हमने कुछ संकेत दिए हैं जो आपको एसिडिटी की समस्या को दूर करने और स्वस्थ आहार और जीवन शैली को बनाए रखने में मदद करेंगे।
प्राकृतिक रूप से एसिडिटी से लड़ने के लिए इन सुझावों का पालन करें:
1. मॉडरेशन में खाएं
भोजन करते समय हमें एक बार में बहुत अधिक नहीं खाना चाहिए। जब हम बहुत अधिक खाते हैं, तो स्फिंक्टर पर अधिक दबाव पड़ता है और तनाव के कारण भोजन प्रणाली में एसिड ऊपर की ओर बहने लगता है। यही वह समय है जब समस्या शुरू होती है।
2. कैफीन का सेवन कम करें
कॉफी का सेवन कम करने से एसिड रिफ्लक्स को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। वास्तव में, जब हम दिन में 3-4 कप से अधिक कॉफी पीते हैं, तो हमारे पेट में अधिक एसिड बनता है और यह आपके अन्नप्रणाली में वापस आ सकता है।
3. सुपाच्य भोजन करें
एसिडिटी को दूर रखने के लिए सुपाच्य भोजन करना अच्छा हो सकता है। लेकिन अगर हम भारी खाना खाते हैं तो यह हमारे एसिड रिफ्लक्स को तेज कर सकता है जिसके परिणामस्वरूप पाचन कम होता है।
4. इलायची खाओ
शोध से पता चला है कि एसिडिटी रिफ्लक्स होने पर इलायची का सेवन करने से एसिडिटी कम करने में मदद मिलती है। यह एक आसान घरेलू उपाय है जो हमें एसिडिटी से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
5. तुलसी के पत्तों का सेवन
तुलसी के पत्ते एसिडिटी रिफ्लक्स के लिए अचूक मारक हैं। यह न सिर्फ एसिडिटी पर काम करता है बल्कि मानसिक स्वास्थ्य से निपटने में भी मदद करता है। एसिडिटी से बचने के लिए व्यक्ति इसका काढ़ा गर्मागर्म भी पी सकता है।
6. पुदीना का प्रयोग
पाचन समस्याओं के लिए पुदीना हमेशा से फायदेमंद माना गया है। पुदीने की पत्तियों को चबाने से एसिडिटी से बचा जा सकता है। पिसी हुई पुदीना और नमक में नींबू पानी मिलाकर पीने से पेट में तुरंत आराम मिलेगा।
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