जब चीजें योजना के अनुसार नहीं होती हैं, या जब हमारे साथ अप्रिय व्यवहार होते हैं, तो हम काम में लग जाते हैं। हमारे रिश्ते, परिवार, दोस्तों या अन्य लोगों के साथ हों, क्रोध, क्रोध और अफसोस के क्षणों का अनुभव करते हैं। और हम इंसान के जितने करीब होते हैं हम उतने ही ज्यादा इमोशनल होते जाते हैं। आप अपने रिश्ते में घर्षण को रोकने के लिए कितनी भी कोशिश कर लें, कभी-कभी चीजें हाथ से निकल जाती हैं। चूंकि गलत संचार अधिकांश संघर्षों को बढ़ने का कारण बनता है, इसलिए जब आप गुस्से में हों तो उचित कदम उठाना महत्वपूर्ण है।
आपको कुछ ऐसा कहने या करने से पहले रुकना चाहिए, प्रतिबिंबित करना चाहिए, पुनर्मूल्यांकन करना चाहिए और खुद को शांत करना चाहिए, जिसके लिए आपको बाद में पछताना पड़ेगा। बहुत से व्यक्तियों को तर्क से दूर चलना और अपनी दिनचर्या के साथ चलना मुश्किल लगता है। एक गर्म विनिमय के बाद, आप निम्न कार्य करके अपने प्रियजनों और स्वयं को शांत होने में सहायता कर सकते हैं:
या तो माफ़ी मांगो या सुलह करो: संभावना है, जिस व्यक्ति के साथ आप असहमत थे, वह झगड़े के बारे में उतना ही भयानक महसूस करता है जितना आप करते हैं। अपने झगड़े को खत्म करने के लिए जितनी जल्दी हो सके उनके साथ मेकअप करें और अपने आप को अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने दें।
कुछ गहरी साँसें लें और अपनी आँखें बंद कर लें: असहमति के बाद, अपनी नाड़ी की दर को सामान्य करने और अपने रक्तचाप को कम करने के लिए कुछ मिनटों के लिए गहरी सांस लें। अपने भीतर शांति की भावना लाने के लिए अपनी आंखें बंद करें। यह कठिन समय के दौरान सीधे सोचने में मदद करता है।
रचनात्मक रूप से अपना असंतोष व्यक्त करें: सकारात्मक तरीके से ऊर्जा खर्च करने के लिए व्यायाम एक शानदार तकनीक है। जल्दी टहलें, दौड़ें, या तरोताजा तैरने के लिए जाएं। योग का ध्यान या अभ्यास करें। फर्नीचर चलाना, किराने का सामान खरीदना या बागवानी करना भी तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है।
किसी से बात करें: किसी को अपने संघर्ष के बारे में शांत तरीके से बताएं। अपने जीवनसाथी, महत्वपूर्ण अन्य, मित्र या पड़ोसी के साथ अपनी भावनाओं के बारे में चर्चा करें। हो सकता है कि उनके पास आपके द्वारा पहले खोजे गए दृष्टिकोण से भिन्न दृष्टिकोण से टिप्पणियां या अंतर्दृष्टि हो।
बहस के बाद क्या नहीं करना चाहिए?
- कनेक्शन को अक्षुण्ण रखने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप निम्न चीज़ें करके चीजों को और खराब नहीं कर रहे हैं।
- ऐसा कार्य न करें जैसे कि संघर्ष कभी हुआ ही नहीं और चर्चा से बचें। ऐसा नहीं है कि आप अगले दिन जागते हैं और जो कुछ आपने सीखा है उसे भूल जाते हैं।
- मूक उपचार का उपयोग करके या उन पर निष्क्रिय-आक्रामक क्रियाओं को फेंककर दूसरे व्यक्ति को चोट पहुँचाने या दंडित करने की कोशिश न करें।
- झगड़े के बीच या असहमति के बाद बेचैनी और तनाव न रखें क्योंकि यह आपको लंबे समय तक चोट पहुँचा सकता है।
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