एक्ने से हैं परेशान? यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिनसे आपको बचना चाहिए

मानसून के मौसम में पिंपल्स और मुंहासे होना आम बात है। तैलीय त्वचा वाले लोगों को यह समस्या रूखी त्वचा वालों की तुलना में अधिक होती है। इस समस्या का एक बड़ा हिस्सा गलत खान-पान के कारण होता है। जानकारों के मुताबिक अगर आप खुद को हाइड्रेट रखते हैं और कम से कम मसाले और तेल वाला खाना खाते हैं तो मुंहासों को कम किया जा सकता है। मुंहासों को रोकने के लिए, आपको कुछ खाद्य पदार्थों से भी बचना होगा।

मैदा और चीनी से परहेज करें:

मैदा और चीनी का सेवन कम करके पिंपल्स से बचा जा सकता है। ये चीजें शरीर में इंसुलिन के स्तर को बढ़ाती हैं। जितना हो सके सफेद ब्रेड, सफेद चावल और चीनी का सेवन कम करें। ये न सिर्फ इंसुलिन बढ़ाने का काम करते हैं, बल्कि इनमें हाई ग्लाइसेमिक कार्बोहाइड्रेट्स भी होते हैं जो मुंहासों का कारण बन सकते हैं।

डेयरी उत्पादों

फुल-फैट दही, पनीर, दूध और आइसक्रीम जैसे डेयरी उत्पाद ट्रिगर का काम करते हैं और मुंहासों को बढ़ाने का काम करते हैं। डेयरी में कैसिइन होता है जो इन हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है। यह हमारी त्वचा की तेल ग्रंथियों को सक्रिय करता है, जिससे सीबम बढ़ता है जो मुंहासों को जन्म देता है।