इंटरमिटेंट फास्टिंग से तभी मदद मिलेगी जब आप व्यायाम करेंगे: इंटरमिटेंट फास्टिंग से पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करने की आवश्यकता है। यह न केवल वजन घटाने में मदद करता है बल्कि समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार करता है। हालांकि, व्यायाम के दौरान भी अगर आप कुछ खास बातों का ध्यान रखेंगे तो आपको बेहतरीन परिणाम मिलेंगे।
सप्ताह में ये कई दिन और घंटे होते हैं प्रभावी-
व्यायाम व्यवस्था तैयार करते समय, सप्ताह में कम से कम 5 दिन व्यायाम करना सुनिश्चित करें। इसी तरह दिन में कम से कम 30 से 45 मिनट एक्सरसाइज के लिए निकालें। लेकिन याद रखें कि घंटों के हिसाब से फिजिकल वर्कआउट करने की जरूरत नहीं है। आप सप्ताह में एक या दो बार ब्रेक भी ले सकते हैं।
सुबह का सूरज देता है अधिक लाभ-
व्यायाम करने के लिए दिया जाने वाला समय ज्यादातर आपकी दिनचर्या पर निर्भर करता है लेकिन कोशिश करें कि सुबह के समय धूप में व्यायाम करें। बंद कमरे और जिम के बजाय खुले आसमान के नीचे व्यायाम करने से न केवल आपको पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती है और आप प्रकृति के करीब आते हैं।
व्यायाम एक संपूर्ण पैकेज होना चाहिए –
अपनी पसंद और पसंद के हिसाब से व्यायाम का चुनाव करने की बजाय उसमें विविधताओं को शामिल करना ज्यादा फायदेमंद होगा। जैसे अगर आप जिम में कुछ दिनों से पसीना बहा रहे हैं, तो आप कुछ दिनों तक योग का अभ्यास कर सकते हैं। ताकत पर ध्यान दें लेकिन सहनशक्ति को न भूलें। जुंबा या डांस के साथ फिटनेस का मजा लेते हुए मेडिटेशन से अपने दिमाग को शांत रखें।
आप खेल भी चुन सकते हैं
व्यायाम का मतलब हमेशा एक ही प्रकार की दिनचर्या का पालन करना नहीं होता है। अगर आपको व्यायाम उबाऊ लगता है तो आप किसी खेल में भी शामिल हो सकते हैं। कुछ शारीरिक गतिविधि करना क्या मायने रखता है। इसी तरह, यह चुनना महत्वपूर्ण है कि आपको क्या पसंद है, चाहे वह नृत्य हो या जॉगिंग।
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