मानसून के दौरान आपकी हड्डियों में अधिक दर्द होता है, जिससे सामान्य कामकाज मुश्किल हो जाता है। दिल्ली के बोन सर्जन डॉ. अश्विनी माईचंद ने विस्तार से बताया, ”जोड़ों के दर्द और बदलते मौसम के बीच एक रिश्ता होता है. ठंड का मौसम आपके जोड़ों के लिए मुश्किल हो सकता है.
मानसून में, कई लोगों को जोड़ों में दर्द, मांसपेशियों में अकड़न और नमी के स्तर में बदलाव, हवा के दबाव और अचानक तापमान में बदलाव के कारण चोट के दर्द का अनुभव होने लगता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नमी का अत्यधिक स्तर रक्त को गाढ़ा कर सकता है, रक्त वाहिकाओं में रक्तचाप बढ़ा सकता है और शरीर के लिए रक्त पंप करना मुश्किल बना सकता है।”
मानसून जोड़ों में दर्द का कारण क्यों बनता है?
उमस भरे दिन निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप जोड़ों के आसपास कम द्रव जमा हो सकता है, और वे दर्द को बढ़ा सकते हैं। इतना ही नहीं, ये कारक गठिया के दर्द को भी बढ़ा सकते हैं। बड़ी संख्या में लोग, विशेष रूप से 60 वर्ष से अधिक उम्र के, जोड़ों के दर्द और जकड़न की शिकायत करते हैं। इसलिए दर्द को नजरअंदाज करने की बजाय उस पर काबू पाना जरूरी हो जाता है। मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द से राहत पाने के ये बेहतरीन उपाय हैं।
जोड़ों के दर्द को दूर करने के उपाय और सावधानियां
- प्रभावित जोड़ों पर तेल से मालिश करने से भी परिसंचरण में वृद्धि होगी।
- जोड़ों या हड्डियों की समस्या वाले लोगों को एयर कंडीशनर का उपयोग न करने की सलाह दी जाती है क्योंकि वे दर्द को बढ़ा सकते हैं।
- जोड़ों के दर्द और मांसपेशियों में अकड़न के लिए व्यायाम वरदान साबित हो सकता है।
- जोड़ों को अच्छे आकार में रखने के लिए सुबह टहलना, मांसपेशियों को खींचना, योग का अभ्यास करना, अपने पैरों का व्यायाम करना या साइकिल चलाना न भूलें।
- जोड़ों के दर्द वाले लोगों के लिए विटामिन ई वरदान साबित हो सकता है। यह एक एंटीऑक्सिडेंट है जो शरीर को मुक्त कणों से लड़ता है और बचाता है।
- विटामिन ई दर्द और सूजन को कम करने में भी मदद कर सकता है। मेवे, हरी सब्जियां, बीज और मछलियां विटामिन ई के अच्छे स्रोत हैं।
- साबुत अनाज, बादाम, अखरोट और फल खाना न भूलें। अचार, मिठाई, केक, पेस्ट्री और कृत्रिम मिठास के प्रयोग से बचें।
- कोला, सोडा, तैलीय, प्रसंस्कृत और डिब्बाबंद भोजन आपके दर्द को और भी बदतर बना सकते हैं। गर्म सूप शरीर में सूजन को कम कर सकता है।
- पीने का पानी आपको हाइड्रेटेड रहने, दर्द कम करने और जोड़ों के लचीलेपन में सुधार करने में मदद कर सकता है।
- शरीर में जल प्रतिधारण और सूजन को नियंत्रित करने के लिए सोडियम का सेवन कम करें।
- कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर आहार आपके स्वास्थ्य पर जादुई प्रभाव डाल सकता है।
- विटामिन डी और बी12 की कमी से भी सुन्नता, जोड़ों में दर्द और कंपकंपी महसूस हो सकती है।
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