हालाँकि, जो हम नहीं जानते हैं, वे हानिकारक प्रभाव हैं जो ध्यान लंबे समय में हम पर पड़ सकते हैं। अतीत में, अध्ययनों ने कुछ कमियों को सूचीबद्ध किया है और ध्यान का हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। ब्राउन यूनिवर्सिटी और कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए 2017 के एक अध्ययन में पाया गया कि ध्यान के कुछ दुष्प्रभाव लोगों पर हो सकते हैं। हालांकि यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इसे साबित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है, हम वास्तव में इन निष्कर्षों को अनदेखा नहीं कर सकते हैं।
उस ने कहा, यहाँ ध्यान के कुछ नुकसान हैं जिनका आप अनुभव कर सकते हैं।
आप चिंता के हमलों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं
विशेषज्ञों ने दावा किया है कि मेडिटेशन से लोगों में एंग्जायटी अटैक आ सकता है। चूंकि ध्यान सभी प्रकार की भावनाओं और यादों को वापस लाता है, जिसमें दर्दनाक भावनाएं भी शामिल हैं, ऐसा माना जाता है कि ध्यान अभ्यास के दौरान कई नकारात्मक भावनाएं उत्पन्न हो सकती हैं। 2017 के अध्ययन में, भाग लेने वालों ने चिंता, भय और व्यामोह के लक्षण भी दिखाए।
दुनिया से बढ़ा हुआ अलगाव
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, जहां ध्यान का मन पर कई सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, वहीं यह नकारात्मकता की भावनाओं को भी प्रेरित कर सकता है। यह बदले में कभी-कभी हदबंदी की भावनाओं और अन्य लोगों के साथ जुड़ने की अनिच्छा का कारण बन सकता है।
इसके अतिरिक्त, जबकि ध्यान आपको अपने साथ एक समझ विकसित करने में मदद करता है, यह आपके दूसरों को देखने के तरीके को बदल सकता है और आपके लिए दूसरों के साथ संबंध बनाना मुश्किल बना सकता है।
आपको प्रेरणा की कमी हो सकती है
कथित तौर पर, प्रेरणा की कमी ध्यान का परिणाम हो सकती है। चूँकि मेडिटेशन और माइंडफुलनेस एक व्यक्ति को वैराग्य का जीवन जीने के लिए प्रोत्साहित करता है, यह हर काम, व्यक्तिगत जीवन और बहुत कुछ में अरुचि पैदा कर सकता है।
आपको नींद की समस्या हो सकती है
द अमेरिकन साइकोसोमैटिक सोसाइटी द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में, यह पाया गया कि जो लोग बहुत अधिक ध्यान करते थे, उनमें नींद के चक्र खराब होने की संभावना अधिक होती थी और उन्हें पर्याप्त नींद लेने में कठिनाई होती थी। विशेषज्ञों के अनुसार, ध्यान सतर्कता और ध्यान की भावना को बढ़ा सकता है, जिसके चरम से अनिद्रा और नींद की अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
देखने के लिए शारीरिक लक्षण
2017 के अध्ययन में यह भी पाया गया कि ध्यान से लोगों में कुछ शारीरिक बीमारियां भी पैदा होने की संभावना थी। उत्साही ध्यान करने वाले लोगों में दर्द, दबाव, अनैच्छिक गति, सिरदर्द, थकान, कमजोरी, जठरांत्र संबंधी समस्याएं और चक्कर आना जैसे लक्षण बताए गए।
हालांकि, इसे साबित करने के लिए और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है।
हालांकि किसी भी चीज की अधिकता के अपने स्वयं के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, इसमें कोई संदेह नहीं है कि ध्यान ने अतीत में बहुत से लोगों की मदद की है और उन्हें ठीक किया है।
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