विश्व मधुमेह दिवस: फल, सब्जी मधुमेह रोगियों को शामिल करना चाहिए और बाहर करना चाहिए

मधुमेह भारत में एक प्रचलित बीमारी बनी हुई है। कोविड -19 महामारी भी मधुमेह रोगियों के लिए घातक साबित हुई क्योंकि कॉमरेडिडिटी के कारण भी कई मौतें हुईं। मधुमेह रक्त में बहुत अधिक शर्करा का परिणाम है, जिससे उच्च रक्त शर्करा होता है। मधुमेह रोगी अक्सर शौचालय की तलाश में पाए जाते हैं और उन्हें अधिक भूख भी लगती है। मधुमेह को आहार और दवा के माध्यम से नियंत्रित किया जाता है। 1mg के अनुसार, मधुमेह शरीर में इंसुलिन के उत्पादन को कम कर देता है, और यदि स्थिति लंबे समय तक बनी रहती है, तो रोगी अन्य खतरनाक बीमारियों को भी आकर्षित कर सकता है।

शरीर में इंसुलिन का उत्पादन या तो इंसुलिन शॉट्स द्वारा या आहार मार्ग के माध्यम से बढ़ाया जा सकता है। विश्व मधुमेह दिवस पर, आइए आसानी से उपलब्ध कई फलों और सब्जियों को देखें जो आपके शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और संतुलित जीवन जीने में आपकी मदद कर सकते हैं।

मधुमेह रोगियों के लिए फल और सब्जियां

चूंकि केले में कार्बोहाइड्रेट होता है, इसलिए मधुमेह के रोगियों को एक बार में केवल आधा केला खाने की सलाह दी जाती है। मधुमेह के रोगियों के लिए बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट का सेवन अच्छा नहीं है क्योंकि यह रक्त में शर्करा के स्तर को बढ़ा देता है।

सेब एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करते हैं और अच्छे पाचन को बनाए रखते हैं। मधुमेह के रोगियों को रोजाना एक या कम से कम आधा सेब खाना चाहिए।

डायबिटीज के मरीजों के लिए अमरूद काफी सेहतमंद माना जाता है। इसमें विटामिन ए, विटामिन सी और आहार फाइबर होता है। इसकी मिठास का स्तर अपेक्षाकृत कम है।

मधुमेह के रोगियों के लिए उपयोगी अन्य फलों में नाशपाती (नशपति), आड़ू (आडू) और जावा प्लम (जामुन) शामिल हैं।

सब्जियों में, मधुमेह रोगियों को करेले (करेला) खाना चाहिए क्योंकि यह उच्च रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है। करेले में फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो मधुमेह के लिए बहुत अच्छे होते हैं।

भिंडी मिरिस्टिसिन से भरी हुई है जो मधुमेह के रोगियों के लिए लाभकारी सिद्ध हुई है।

फलों और सब्जियों को छोड़ देना चाहिए

अंगूर और चेरी में कार्बोहाइड्रेट होते हैं और इसलिए इन्हें ज्यादा नहीं खाना चाहिए। पके अनानास में उच्च स्तर की चीनी होती है और इसलिए मधुमेह के रोगियों को इसे छोड़ देना चाहिए।

आलू, कद्दू और चुकंदर जैसी सब्जियों में स्टार्च और कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो मधुमेह वाले लोगों के लिए अच्छे नहीं होते हैं। ये सब्जियां मधुमेह के रोगियों को बहुत ही सीमित मात्रा में देनी चाहिए।

अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य ज्ञान पर आधारित है। सुझावों का पालन करने से पहले कृपया किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।

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